هر انسانی مرتکب اشتباه می شود ؛اما فقط انسان های احمق اشتباه خود را تکرار می کنند.(سیسرون)
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
خانه » آرشیو نویسنده: admin (صفحه ی 10)

اطلاعیه سایت

آرشیوهای نویسنده : admin

نکاتی برای کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید


نکاتی برای کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید

در مورد کاهش وزن و لاعر شدن نکات زیادی وجود دارد، اما خیلی سخت است که بدانیم کدام را انجام دهیم تا اثر داشته باشد و کدام کار می کند.

در این مطلب ما لیستی از این نکات را برای شما آماده کرده ایم که با استفاده از آنها می توانید در سال جدید کاهش وزن دهید و لاغر شوید.

 

به خودتان گرسنگی ندهید، بیشتر بخورید

شاید جالب است که بدانید اینکه چقدر می خورید زیاد مهم نیست، اینکه چه نوع غذایی میل می کنید، مهم است. اگر برنامه غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی مرتب داشته باشید، بدن شما بیشتر کاهش وزن می دهد تا اینکه بخواهید به خود گرسنگی بدهید و این را باید بدانید که کیفیت از کمیت مهم تر است.

 

وعده های غذایی را تقسیم کنید

وعده های کم حجم تر یعنی کار کمتر برای سیستم گوارشی برای پردازش غذا. به همین دلیل پروسه هضم غذا راحت می شود و سوخت و ساز بدن سریع تر می شود.

 

در غذا ادویه بریزید

به غذا ادویه اضافه کنید و مقدای غذایتان تند باشد زیرا به جز خوشمزه تر کردن غذا، باعث می شود کمتر در غذا نمک بریزید و سوخت و ساز بدن شما بیشتر باشد.

 

گاهی سیب زمینی شیرین استفاده کنید

سیب زمینی شیرین در مقایسه با سیب زمینی معمولی، دارای ویتامین و مواد مغذی بیشتری است. پس می تواند جایگزین مناسبی برای سیب زمینی معمولی باشد.

 

نکاتی برای کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید

 

پروتئین را جایگزین قند کنید

سعی کنید قند و شکر را بطور کل از رژیم غذایی خود حذف کنید و به جای آن پروتئین را اضافه تر کنید تا هم در طول روز انرژ

 

قبل از هر وعده، یک لیوان آب بنوشید

قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید زیرا بعث می شود که کالری کمتری دریافت کنید که در نهایت باعث لاغر شدن شما می شود. دلیل این اتفاق این است که معده شما بعد از نوشیدن اب احساس پر شدن می کند و دیگر نیاز نیست که خیلی بیشتر غذا بخورید تا احساس شیری کنید. انتخاب آب به عنوان یک نوشیدنی ضرری ندارد و از نوشیدنی های قندی که پر از کالری هستند بسیار بهتر است.

 

کالری های خود را ننوشید، آن ها سیرتان نمی کنند

اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید دیگر باید نوشیدنی های پرکالری مانند انواع نوشابه را کنار بگذارید زیرا این نوشیدنی ها فقط کالری بلایی دارند و به تغذیه شما کمک نمی کنند. کالری با ارزش خود را از غذاهای سالم و حاوی مواد مغذی بگیرید.

 

روزانه ۳۰ تا ۵۰ گرم فیبر مصرف کنید

یکی از مهمترین مواد برای کاهش وزن، فیبر است. فیبر متابولیسم را بالا نگه می دارد و به جذب مواد مغذی کمک می کند.

 

وعده ها را قبل از شروع هفته آماده کنید

اگر برای وعده هایی که در طول هفته قرار است استفاده کنید، از قبل آماده باشید دیگر نگران اینکه غذایی ناسالم و خارج از برنامه بخورید نخواهید بود و احتمال اشتباه پایین می آید. همچنین می توانید با خود غذا به محل کار ببرید و از خوردن فست فودها در محل کار راحت شوید.

 

اندازه یک وعده را حدس نزنید، بلکه درست اندازه گیری کنید

این کار بدان معنا نیست که تا ابد مجبورید اندازه گیری کنید، گرچه اندازه گیری وعده نیز کار چندان دشواری نیست، خوبی این کار این است که دیگر احساس شک و تردید نمی کنید.

 

مقدار غذاهای بسته بندی شده ای که در فروشگاه می خرید را کم کنید

غذاهای بسته بندی شده که اغلب همان غذاهای فرآوری شده هستند، مواد مغذی بسیار کم و یا هیچ گونه مواد مغذی ندارند. بدتر از این، مواد نگهدارنده موجود در این غذاها، به سلامتتان آسیب می رساند. سعی کنید بیشتر به سمت قفسه هایی بروید که غذاهای تازه را عرضه می کنند و از قفسه غذاهای بسته بندی شده دوری کنید.

 

نکاتی برای کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید

 

یک روز در هفته گوشت را قطع کنید

برای دریافت پروتئین روزانه تعداد زیادی انتخاب گیاهی نیز دارید، می توانید یک روز در هفته را بدون مصرف گوشت سپری کنید. با این کار چربی کمتری نیز مصرف می کنید که به برنامه غذایی تان نیز کمک می کند.

 

یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید، هرچه می خورید را دنبال کنید

با این کار می توانید عادات بد غذایی را شناسایی کنید، آنچه لازم است را نگه دارید و آنچه غیر ضروری بوده را حذف کنید.

 

آرام غذا بخورید و هر لقمه را خوب بجوید

خوب جویدن غذا بسیار مهم است، چون به سیستم گوارش بدن کمک می کند راحت تر غذا را پردازش کند.کار کمتر برای سیستم گوارشی یعنی مقدار بیشتری از مواد مغذی جذب بدن می شود.

 

وعده های بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری بخورید

وعده های کوچک اما مکرر، بهتر از سه وعده ی پرکالری می تواند به کاهش وزنتان کمک کند. همچنین همانطور که گفته شد، وعده ی کوچک تر باعث می شود بدن مواد مغذی بیشتری جذب کند.

 

شیرینی های فرآوری شده را حذف کنید

هر چیزی که فرآوری شده باشد، هضمش نیز برای بدن مشکل است، مخصوصا شیرینی های فرآوری شده. این قندهای اضافی هیچ لطفی برای بدن ندارند.

 

هر روز صبح، یک لیوان آب به همراه مقداری لیمو بنوشید

لیموها سرشار از فیبر پکتین هستند که با هوس گرسنگی مبارزه می کند.

 

از نوشیدن نوشابه های قندی بپرهیزید

همانطور که قبلا نیز گفتیم، مصرف این نوشیدنی ها جز کالری خالی هیچ چیز ندارند و فقط باعث تقویت کافیئن می شوند. این نوشیدنی ها علاوه بر بی خاصیت بودن، خاصیت غذایی که در کنارش می خورید را نیز از بین می برد. همچنین در بلند مدت به ساختار استخوانی نیز آسیب می رسانند.

 

نکاتی برای کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید

 

قبل از شروع به خوردن، باقی مانده غذا را کنار بگذارید

با این کار بعد از اینکه وعده خود را تمام کردید، دیگر وسوسه نمی شوید بیشتر بخورید! بدن مدتی زمان لازم دارد تا کاملا متوجه شود که سیر شده است، پس این زمان را در اختیارش بگذارید.

 

از برنامه روزانه خود به آرامی کالری کم کنید

تغییر مناسب زمانی اتفاق می افتد که به آرامی از برنامه خود کالری کم کنید. با این کار بدن ناگهان شوکه نمی شود و به حالت دفاعی نمی رود. بهترین کار این است که از یک متخصص، رژیمی متعادل دریافت کنید و تحت کنترل او باشید.

 

قبل از ساعت ۸ شام میل کنید

دو تا سه ساعت قبل از خواب، باید غذای خود را خورده باشید. وقتی می خوابید، کل بدنتان آرام می شود که این شامل سیستم گوارش نیز می شود. برای اینکه بتوانید نهایت بهره را از غذای خود ببرید، به نهایت قدرت سیستم گوارش نیاز دارید!

 

گاهی می توانید کاهو را جایگزین نان کنید

کاهو از سبزیجاتی است که در برنامه غذایی آزاد به حساب می آید.گاهی می توانید ساندویچ خود را به جای نان در یک برگ کاهو بپیچید و میل کنید. با این کار مقدار زیادی کالری را از آن ساندویچ حذف می کنید.

 

در خانه غذا بخورید

خوردن غذا در خانه مطمئنتان می کند که واقعا در حال خوردن چه چیزی هستید و خودتان روی مواد مغذی و مقدار کالری غذا کنترل دارید. همچنین غذای خانگی از غذای رستوران ها بسیار ارزان تر است، پس این کار برای شما دو سر برد است.

 

وقتی سیر هستید، از غذا خوردن دست بکشید نه زمانی که بشقابتان خالی شد

وقتی احساس سیری می کنید اما هنوز مقداری غذا در ظرفتان هست، نباید خود را موظف بدانید که حتما غذا را تمام کنید! دیگر آن کودک کم سن و سال نیستید. اگر حس کردید نیازتان را از غذا گرفتید، باقی آن را برای وعده بعدی کنار بگذارید.

 

نکاتی برای کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید

 

صبحانه را در نیم ساعت ابتدای بیدار شدنتان میل کنید

سوخت و ساز بدن در نیم ساعت ابتدایی بیدار شدنتان، در بالاترین سرعت خود قرار دارد.

 

قبل از اینکه بیرون بروید، یک میان وعده کوچک میل کنید

مطمئنا مدتی بعد از بیرون رفتن احساس گرسنگی خواهید کرد، پس برای اینکه به دام فست فودها نیفتید بهتر است از قبل خود را آماده کنید. می توانید قبل از بیرون رفتن، یک عدد سیب میل کنید.

 

به آب خود میوه ی واقعی اضافه کنید

میوه های خاصی مانند لیمو می توانند سرعت متابولیسم را افزایش دهند و مواد مغذی نیز به بدنتان برسانند. همچنین مزه آبی که استفاده می کنید نیز تغییر می کند و دلچسب تر می شود .

 

برای خود میان وعده، آماده و ذخیره کنید

درست مانند وعده های اصلی باید برای میان وعده ها نیز آماده بود. سعی کنید همیشه برای میان وعده غذایی سالم داشته باشید چون اگر میان وعده خوبی نداشته باشید کوکی ها و شیرینی های پر کالری ممکن است وسوسه تان کنند.

 

صبحانه بخورید، این خیلی مهم است

صبحانه مهم ترین وعده روز است. سیستم سوخت و ساز بدن را به جریان می اندازد و همین طور سیستم گوارش را آماده به کار می کند.

 

سالاد را پیش غذای خود کنید

سالاد سرشار از مواد تازه و مغذی است که به بدن کمک می کند و از سیب زمینی سرخ کرده به عنوان پیش غذا خیلی بهتر به نظر می رسد، اینطور نیست؟

 

نکاتی برای کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید

 

با هوس های بی موقع بجنگید

اگر هوس کرده اید که برای ناهار یک همبرگر برای خود سفارش دهید، بهتر است با خوردن یک میان وعده سالم با این هوس بجنگید تا بتوانید بعدا یک وعده سالم میل کنید.

 

بین وعده ها کمی به خود استراحت دهید، با این کار مغز فرصت این را پیدا می کند که بفهمد سیر شده اید

نه تنها خوب و با حوصله جویدن برای مغز، زمان می خرد بلکه استراحت بین وعده غذایی نیز به این کار کمک می کند. اگر بعد از استراحت، احساس کردید هنوز گرسنه هستید، هیچ اشکالی ندارد دوباره به خوردن ادامه دهید. اما اگر معده می گوید دیگر بس است، از غذا دست بکشید و باقی آن را برای بعد ذخیره کنید.

 

تخم مرغ را برای برنامه غذایی خود ضروری کنید

تخم مرغ ها جزو سوپر غذاها شناخته می شوند، چون حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند. همچنین کالری آنچنان بالایی نیز ندارند و می توانند برای مدتی طولانی سیر نگهتان دارند. می توانید از تخم مرغ ها در وعده هایی بیش از صبحانه استفاده کنید.

 

تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید

اگر ناگهان احساس گرسنگی کردید، ابتدا نوشیدن یک لیوان آب را امتحان کنید چون ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته باشید.

 

متوجه غذا خوردن احساسی بشوید و جلوی چنین احساساتی را به شیوه ای دیگر بگیرید

گاهی برای فرونشاندن احساسات به خوردن رو می آوریم. سعی کنید راه دیگری را برای این کار پیدا کنید، مثلا می توانید بروید و قدم بزنید یا بدوید. با این کار حتی کالری هم می سوزانید!

 

با هر وعده مقداری پروتئین بدون چربی نیز مصرف کنید

پروتئین برای کاهش وزن ضروری است، اما باید مطمئن شوید که بدون چربی است.

 

میوه و سبزیجات تازه مربوط به فصلی که در آن هستید را میل کنید

سبزیجات منابعی نامحدود برای کاهش وزن هستند. وقتی تازه و در فصل خود هستند، باید نهایت استفاده را ببرید و از تمام مزایای مواد مغذی آنها بهره ببرید.

 

مایونز را با خردل عوض کنید

کالری مایونز فوق العاده بالا است. بعلاوه مایونزها سرشار از چربی و روغن هستند. بهترین جایگزین مایونز، خردل است چون به همان اندازه طعمی گیرا دارد.


» همچنین بخوانید :

نکات خواندنی در مورد کاهش وزن و لاغری

۲۰ اشتباه که از کاهش وزن جلوگیری می کند!

خطرات و عوارض کاهش وزن سریع که باید بدانید

توصیه افراد موفق در زمینه کاهش وزن و لاغر شدن

کاهش وزن سریع با یک حرکت در نیم ساعت!

فواید و خواص عرق فراسیون


عرق فراسیون

فراسیون، فواید فراسیون برای سلامت زنان

با استفاده از عراق فراسیون می توانید رحم و تخمدان را از کیست و عفونت پاکسازی کنید. این گیاه از خانواده نعناییان است که طعم ان کمی تلخ است.

نام های دیگر فراسیون:

شافار، حشیشه الکلب، شویر، فراسیم، علقما، صوف الارض، گندنای کوهی، فراسیون ابیض، شنار و افنان سیر دیگر نام های فراسیون هستند.

 

در مورد گیاه فراسیون:

این گیاه علفی و پر برگ، پوشیده از کرک های پنبه ای خاکستری رنگ است که ارتفاع آن از ۳۰ تا ۸۰ سانتی متر است. قسمتی از این گیاه که مورد استفاده قرار میگیرد، سرشاخه های گلدار آن است که بویی قوی و نسبتا مطبوع دارد ولی بعد از خشک شدن بدون بو می شود. طعم آن تند و تلخ است. تمام قسمت های این گیاه و همچنین شیره تازه آن دارای مصارف درمانی هستند.

 

عرق فراسیون

 

عرق فراسیون:

این عرق دارای طبع گرم و خشک است و بعضی مواقع نیز معتدل است. فراسیون ترشحات بلغمی را از بدن بیرون می کند و در زنان غیر باردار یا شیرده نقش موثر و سفیدی در پاکسازی ناحیه تناسلی و تنظیم عادت ماهیانه آنها دارد و می توان گفت که فراسیون نوعی تنظیم کننده هورمون های زنانگی است.

شستشو دهنده.رقیق کننده .ترشحات مخاط و نیرو بخش . فراسیون به گفته بوعلی سینا پاک کننده رحم و تخمدان از کیست و عفونت می باشد. فراسیون گیاهی از خانواده نعناییان است کمی تلخ‏ مزه است.

خواص هورمونی عرق فراسیون:

ضد التهاب، ضد درد، ضد نزله مغزی و اثر آن در دستگاه تناسلی زنان و مردان، پاک کننده رحم از ترشحات، تسهیل زایمان، کم کننده ترشحات واژینال، تنظیم عادت ماهانه می باشد.

از بین برنده توده های خوش خیم پستانی، جلوگیری از پیشرفت و پیدایش توده های خوش خیم لیپوم در بدن و جلوگیری از پیشرفت کبد چرب .

درمان کیست تخمدان رحم، در لاغری کمر به پایین خانم ها بسیار مفید می باشد.

در تسکین تورم رحم موثر است، مخاط را پاک و دفع ترشحات ناسالم را آسان می کند.

 

خواص دارویی فراسیون:

از نظر طب سنتی و قدیم ایران دارای طبیعت و طبع گرم و خشک است.
– تنظیم کننده کارکرد معده است.
بی اشتهایی را درمان می کند.
– آسم را درمان می کند.
– برای کم خونی مفید می باشد.
– درمان ناراحتی های قلبی است.
– تسکین دهنده سرفه است.
– تقویت کننده چشم و دندان ها است.
– تصفیه کننده خون است.
– محرک گردش خون و گوارش می باشد.
– از پیشرفت کبد چرب جلوگیری می کند.
– عرق فراسیون قاعده آور است.
– تنظیم کننده اختلالات زنانگی است.
– نیروبخش می باشد.
– عفونت ریه را خشک می کند.
– برطرف کننده کیست تخمدان و پستان است.
– صفرا آور است.
– درمان کیست تخمدان می باشد.
– در تسکین تورم رحم موثر است
– سنگ کیسه صفرا را از بین می برد.
– ترشحات بلغمی را از بدن بیرون می ریزد.
– ضد نزله مغزی
– تسهیل کننده زایمان

 

عرق فراسیون

خواص عرق فراسیون برای سر:

افشره‏اش علاج درد همیشگی گوش است. گوش را از چرک پاک کند. منفذهای بندآمده گوش را باز کند. درد کهنه گوش را دوا کند.خواص عرق فراسیون برای چشم:افشره‏اش با عسل دید را تقویت می ‏نماید.

خواص عرق فراسیون برای سینه:

– به وسیله خون برآوردن سینه و شش را می‏ پالاید.

خواص عرق فراسیون برای اندام غذایی

– در باز کردن بندآمدنیهای کبد و سپرز بسیار مفید است.

خواص عرق فراسیون برای دستگاه تناسلی

– حیض را بیرون ریزد و زهدان را می ‏پالاید.

مضرات احتمالی فراسیون:

خوردن آن برای کلیه و مثانه مضر است، در اثر مصرف دوز بالا رحم تحریک می شود و بهتر است مادران باردار و شیرده از مصرف آن پرهیز کنند، به علت اینکه ایجاد بی نظمی در ضربان قلب می کند، اشخاصی که دارای ناراحتی قلبی هستند، باید از خوردن آن دوری کنند، اسراف در خوردن آن ممکن است منجر به وجود خون در ادرار شود. مصلح آن کتیرا، سنبل الطیب، رازیانه و عسل است.

 

دلار وب مانی چیست؟ نحوه خرید و فروش و تبدیل Webmoney به ریال


دلار وب مانی چیست؟ نحوه خرید و فروش و تبدیل Webmoney به ریال

اطلاعاتی در مورد دلار وب مانی و خرید و فروش آن

وب مانی Webmoney یکی از سامانه های خدمات پول اینترنتی کشور روسیه است که در سال ۱۹۹۸ راه اندازی شد. خدمات این سایت مربوط به شرکت انتقال وب مانی می باشد. البته خدمات وب مانی جهانی است و فقط مختص به روسیه نیست و بیش از ۲۸ میلیون کاربر ثبت نام شده دارد

وب مانی چیست؟

وبمانی سیستم پرداخت الکترونیکی انواع پول های رایج به صورت سریع و محیطی برای تمام کسب و کارهای آنلاین است که می توانید با این سیستم در کمترین زمان ممکن تراکنس های مالی را بدون نیاز به حساب بانکی و یا کارت اعتباری انجام دهید.تراکنش های وب مانی بسیار امن، غیر قابل شناسایی و غیر قابل بازگشت هستند. در حال حاضر ۶ میلیون نفر به طور مرتب از خدمات وب مانی در سراسر جهان استفاده می کنند و البته خدمات و کارآیی این سامانه و پول الکترونیکی روز به روز بیشتر می شود. افرادی که از نسخه کلاسیک این سامانه که بر روی ویندوز نصب می شود استفاده می کنند، بعد از باز کردن حساب یک فایل کلیدی مخصوص ساخته می شود که توسط این فایل می توانند به حساب دسترسی داشته باشند. کاربر می تواند آی پی های که به حساب دسترسی دارند را مسدود کند و یا فقط یک آی پی را فعال نگه دارد تا دیگران نتوانند به حساب دسترسی پیدا کنند.

افرادی که می خواهند از وب مانی استفاده کنند در ابتدا باید برنامه Webmoney Keeper را از سایت وب مانی دانلود کنند و یا به روش بر خط وارد حساب خود در سایت وب مانی شوند. هر حساب وب مانی یک شناسه وب مانه WMID دارد. کاربران در سامانه پول الکترونیکی از گواهینامه الکترونیکی برخوردار خواهند شد. طبق اطلاعاتی که فرد زمان باز کردن حساب وارد می کند برای او انواع گواهینامه الکترونیکی صادر می شود. اگر شخص مشخصات خودش را وارد نکند به او گواهینامه ناشناس Alias و اگر مشخصات را وارد کند به او گواهینامه Formal تعلق میگیرد.

آما وبمانی

طبق آمار ارائه شده در اکتبر سال ۲۰۱۷ بیش از ۳۵ میلیون حساب در سیستم وب مانی ثبت شده است. طبق آمار در سال ۲۰۱۴ تعداد معملات این سیستم بالغ بر ۱۶۰ میلیون و حجم معاملات بیشتر از ۱۷ میلیارد دلار بوده است.

 

 

 

انواع کیف‌های پول در وب مانی

هر حساب وب‌مانی دارای ۱۰ کیف پول مختلف است. هرکدام از این کیف‌های پول نشانگر یک واحد ارزی است که به شرح زیر هستند:

  • WMZ – نشانگر کیف پول دلار ایالات متحده آمریکا (USD)
  • WME – نشانگر کیف پول یورو اتحادیه اروپا (EUR)
  • WMR – نشانگر کیف پول روبل کنفدراسیون روسیه (RUB)
  • WMU – نشانگر کیف پول گریونا اوکراین (UAH)
  • WMB – نشانگر کیف پول روبل بلاروس (BYR)
  • WMS – نشانگر کیف پول سوم قرقیزستان (KGS) – منحل‌شده
  • WMY – نشانگر کیف پول سوم ازبکستان (UZS) – منحل‌شده
  • WMV – نشانگر کیف پول دانگ ویتنام (VND)
  • WMX – نشانگر کیف پول بیت‌کوین (BTC)
  • WMG – نشانگر کیف پول طلا

این کیف‌های پول جدا از شناسه وب‌مانی (WMID) است و برای انجام حواله باید از شماره ارز مشخص استفاده گردد.

کارمزد وب مانی

حوالجات در سیستم پول الکترونیکی وب‌مانی با هزینه ۰/۸ درصد انجام می‌شود. این هزینه بر عهده فرستنده است. مثلاً اگر فرستنده بخواهد ۱۰۰۰ دلار وب‌مانی به حساب گیرنده بریزد، بانک الکترونیکی وب‌مانی ۸ دلار وب‌مانی به عنوان کارمزد درنظر می‌گیرد و بنابراین برای این که ۱۰۰۰ دلار وب‌مانی کامل به دست گیرنده برسد، فرستنده باید حدود ۱۰۰۸ دلار وب‌مانی به حساب گیرندهواریز نماید. البته حداقل میزان کارمزد برای تراکنش‌های مختلف ۰٫۰۱ از همان نوع کیف پول است، همچنین برای کیف پول‌های مختلف سقفی نیز برای حداکثر کارمزد در نظر گرفته شده‌است که برای مثال برای کیف پول wmz برابر ۵۰ دلار است.

کار با وب مانی در ایران

افرادی که خواهان ذخیره دلار وب مانی هستند می توانند با استفاده از سایت های خری و فروش وب مانی برای این کار اقدام کنند. البته باید در ابیتدا کیف پولتان را در سایت وب مانی بسازید. با استفاده از وب مانی می توانید از فروشگا ها اینترنتی معتبر در سراسر جهان خرید داشته باشید.

عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص


عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص

عکس پروفایل خاص

عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص

عکس پروفایل خاص دخترونه

عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص

عکس پروفایل خاص پسرونه

عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص

عکس پروفایل خاص ۲۰۱۸

عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص

عکس خاص هنری عکس پروفایل پسرانه شیک و خاص

عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص

پروفایل دخترونه خاص جدید

عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص

عکس خاص و زیبا عکس پروفایل جدید

عکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاصعکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاصعکس پروفایل خاص برای دختران و پسران خاص


» همچنین ببینید :

عکس نوشته های با معنی فلسفی

عکس نوشته های بامزه و جالب برای عکس پروفایل شبکه های اجتماعی

عکس پروفایل دخترانه و پسرانه غمگین و عاشقانه

عکس نوشته ها و عکس پروفایل فاز سنگین دخترانه

عکس نوشته های انرژی بخش و جالب

مجموعه عکس های پروفایل مفهومی و عکس نوشته های مفهومی

تساوی پرسپولیس و ذوب آهن در نیمه نخست


تیم‌های فوتبال پرسپولیس و ذوب آهن در نیمه نخست به نتیجه تساوی رسیدند. به نقل از مهر، در چارچوب هفته بیست و نهم لیگ برتر و از ساعت ۱۸، تیم پرسپولیس در ورزشگاه فولادشهر اصفهان به مصاف ذوب آهن رفت که نیمه نخست این بازی گلی در بر نداشت و مسابقه با نتیجه تساوی بدون […]

تیم‌های فوتبال پرسپولیس و ذوب آهن در نیمه نخست به نتیجه تساوی رسیدند.

به نقل از مهر، در چارچوب هفته بیست و نهم لیگ برتر و از ساعت ۱۸، تیم پرسپولیس در ورزشگاه فولادشهر اصفهان به مصاف ذوب آهن رفت که نیمه نخست این بازی گلی در بر نداشت و مسابقه با نتیجه تساوی بدون گل به اتمام رسید.

در این نیمه، ذوب آهن بازی هجومی را در دستور کار قرار داشت و حتی می توانست توسط کی روش استنلی مهاجم برزیلی خود به گل برسد ولی علیرضا بیرانوند دروازه بان پرسپولیس مانع باز شدن دروازه سرخپوشان شد.

پرسپولیس هم روی حرکات سیامک نعمتی و علی علیپور در چند صحنه دروازه ذوب آهن را تهدید کرد که این موقعیت ها هم راه به جایی نبرد.