هیچ می دانی فرصتی که از آن بهره نمی گیری ،آرزوی دیگران است.(جک لندن)
خوش آمدید - امروز : چهارشنبه ۵ اردیبهشت ۱۳۹۷

اطلاعیه سایت

تصاویری از بازگشایی سینما در عربستان، پس از ۳۵ سال!


اولین سینمای عربستان سعودی بعد از ۳۵ سال امروز در پایتخت این کشور، ریاض بازگشاییشد و فیلم هالیوودی پلنگ سیاه به عنوان فیلم افتتاحیه به روی پرده رفت.

مقامات عربستان اعلام کرده بودند که شرکت آمریکایی ای‌ام سی در پنج سال آینده، ۴۰ سالنسینما در سراسر پادشاهی سعودی افتتاح خواهد کرد.

سالن‌های سینمایی عربستان همانند دیگر مکان‌های عمومی همچون موزه قرار نیست برای زنان و مردان جدا باشد.

عربستان سعودی در دهه ۷۰ میلادی سینما داشت اما با افزایش قدرت محافظه کاران، درهایسالن های نمایش این کشور به روی دوست‌داران فیلم و سینما بسته شد.

از سال ۲۰۱۷ ولیعهد عربستان سعودی، محمد بن سلمان، بازگشایی سینماها را بخشیاز برنامه اصلاحات اعلام کرد.

تصاویری از یک سینما در عربستان در اولین روز بازگشایی

تصاویری از بازگشایی سینما در عربستان، پس از 35 سال!

زنان عربستانی در سینما

تصاویری از بازگشایی سینما در عربستان، پس از 35 سال!

بازگشایی سینما در عربستان

تصاویری از بازگشایی سینما در عربستان، پس از 35 سال!

باز شدن سینما در عربستان

تصاویری از بازگشایی سینما در عربستان، پس از 35 سال!

بازگشایی سینما در عربستان

تصاویری از بازگشایی سینما در عربستان، پس از 35 سال!

بازگشایی سینما در ریاض

تصاویری از بازگشایی سینما در عربستان، پس از 35 سال!

مردم عربستان در سینما

تصاویری از بازگشایی سینما در عربستان، پس از 35 سال!

سینما در ریاض

منبع: entekhab.ir

اشتراک گذاری :

برچسب ها :

نکات کاربردی برای داشتن مصاحبه کاری موفق


فرایندی یک جانبه نیست و همان‌قدر که شرکت‌های آگهی‌دهنده حق انتخاب و تصمیم‌گیری دارند، متقاضی نیز با چشمان باز و بررسی شرایط کمپانی موردنظر باید برای آینده شغلی خود تصمیم‌گیری کند.یکی از واجب‌ترین و ابتدایی‌ترین کارهای که یک کارمند باید مدنظر داشته باشد این است که وقتی برای مصاحبه قدم در شرکت جدید می‌گذراد، حتما نگاهی مملو از کنجکاوی به اطراف داشته باشد.یعنی در همان حالت که ساکت در انتظار ورود به اتاق مصاحبه هستید، به فضای شرکت، کارمندانی که در آنجا حضور دارند و نحوه رفتار آنها با یکدیگر نیم‌نگاهی داشته باشید.

بسیار عادی است هنگامی که برای مصاحبه وارد شرکتی می شوید، در نتیجه استرس زیاد فراموش می کنید به محیط و افراد آن شرکت توجه کنید. اما فقط برای یک دقیقه دست از اضطراب بردارید و دور و اطراف خود را نگاه کنید. به این صورت می توانید تا حدی فرهنگ و قوانین شرکت را تشخیص دهید و ببینید آیا کار در این محیط مناسب شما هست یا خیر. البته همیشه با نخستین نگاه به محیط نمی‌توان پیش‌بینی دقیقی داشت اما مطمئن باشید که این فعالیت حتی اگر منفعتی نداشته باشد، ضرر هم نخواهد داشت.

ما در ادامه این مطلب، ۳ نکته‌ای که می‌توانند در پیشبرد یک مصاحبه کاری موفق، یاری‌رسان شما باشند را ذکر کرده‌ایم. برای آشنایی با آنها تا انتهای مطلب همراهمان باشید.

نکات کاربردی برای داشتن مصاحبه کاری موفق

۱- بررسی محیط شرکت جدید هنگام مصاحبه کاری

همان‌طور که در مقدمه هم اشاره کردیم، بسیار مهم است که روز مصاحبه یک تحلیل جزئی نسبت به شرکتی داشته باشید که قرار است در آن استخدام شوید. برای این منظور باید موارد پایین را زیر ذره‌بین ببرید:

  • کارمندان چگونه با یکدیگر رفتار می کنند؟ آیا رفتارشان دوستانه و بدون استرس است؟ آیا منشی آرام و با لبخند با شما صحبت می کند؟
  • آیا کارمندان شاد و خوش‌برخورد هستند؟ خوشحال بودن، لبخند به لب داشتن و خوش برخوردی کارمندان در یک شرکت بسیار مهم است زیرا می‌توانید قوانین و جو شرکت را از روی رفتار آنها تشخیص دهید.
  • به حرکات و زبان بدن کارمندان توجه کنید: حرکات افراد یک شرکت نیز کاملا بیانگر جو و فضای داخلی شرکت است. وقتی بی هدف از این طرف به آن طرف می روند شاید به این معنی باشد که از روی استرس زیاد نمی دانند چه باید بکنند.
  • آیا سرعت انجام کارها در شرکت بالاست؟ البته این مساله در بخش های مختلف شرکت ها متفاوت است. اما برخی از شرکت ها تمایل دارند همه کارها با بالاترین سرعت ممکن انجام شود. در نتیجه، کارمندان همیشه در حال دویدن هستند، تلفن ها مدام زنگ می خورند و همه اتفاق ها بسیار سریع و بی وقفه روی می دهند. آیا این شرایط کار را دوست دارید؟ آیا دوست دارید همیشه تحت فشار و استرس زیاد باشید؟ ببینید آیا می توانید در این شرایط کار کنید و سپس انتخاب کنید که در آنجا استخدام شوید یا خیر.
  • آیا شرکت نظم سازمانی دارد؟ آیا قرار مصاحبه شما درست و در زمان تعیین شده انجام می شود؟ آیا مدیر خودش دیر آمده است و عذرخواهی هم نمی کند؟ آیا مدیر یا مسوول مصاحبه حواسش به مصاحبه است یا دایما با تماس های تلفنی تمرکزش را از دست می دهد؟ زمان مصاحبه باید بدون هیچ گونه حواس پرتی انجام شود. وقتی اتفاق های این چنینی روی می دهند یعنی آن شرکت برنامه سازمان یافته یا مدیریت درستی ندارد.

۲- پاسخ مناسب دادن به سوالی همچون «حقوق موردنظر شما چقدر است؟»

هرگز در مصاحبه‌های کاری خود از کارفرما نپرسید که شما اصولا برای این موقعیت کاری چه حقوقی پرداخت می کنید.در چنین شرایطی مطمئن باشید آنها از مبلغ موردنظرشان کمتر خواهند گفت. چنین سوال غیر هوشمندانه‌ای باعث می‌شود تا آنها حقوق موردنظر خود را به شما تحمیل کنند. در ضمن، این برداشت منفی را نیز بدنبال خواهد داشت که شما در مورد شغل دلخواه و حقوق آن هیچ اطلاعاتی ندارید و بدون تحقیق و مطالعه برای استخدام اقدام کرده اید.

وقتی موقعیتی برای بیان خواسته شما پیش آمده است با بیان چنین سوال نابه‌جایی فرصت‌های طلایی را از خود نگیرید. بهتر است پیش از مصاحبه در مورد پایه حقوق شغل موردنظر خود از دوستان، آشنایان یا وب‌سایت های اینترنتی تحقیق کنید و با اطلاعات کامل به مصاحبه بروید.

نکات کاربردی برای داشتن مصاحبه کاری موفق

۳- یاد بگیرید که خود را ببخشید

پس از مصاحبه کاری بد و بی نتیجه، ابتدا از خود بپرسید چه چیزهایی خوب بود و کجاها جلسه در مسیر درست پیش می رفت. سپس به زمان هایی فکر کنید که می توانستید حین انجام مصاحبه تغییر دهید یا بهتر کنید. وقتی بتوانید مشکلات مصاحبه را کشف و درک کنید، در مصاحبه های بعدی آنها را تکرار نخواهید کرد.

شکست خوردن باعث می شود تا دفعه بعد بهتر در صحنه حاضر شوید. سرزنش کردن خود هیچ سودی برای شما ندارد. کاملا طبیعی است پس از مصاحبه کاری بد و بی نتیجه، برای مدتی احساس ناراحتی داشته باشید. اما این امر نباید ادامه پیدا کند و مانع از انجام تلاش های بیشتر شما بشود. سعی کنید اشتباهات خود را قبول کنید و از آنها درس بگیرید.

اشتباهات خود را یادداشت کنید و سعی کنید تا دیگر مرتکب نشوید. سعی کنید خود را برای سوالات مشکل یا ناگهانی آماده کنید و دست و پای خود را گم نکنید.

علائمی که خبر از لخته شدن خون در مغز می دهند


نه تنها افراد مسن بلکه جوانان به سکته مغزی، این بیماری کشنده مبتلا شده اند اما با وجود این آمار نگران کننده باز هم می توان با آگاهی از راه های پیشگیری و افزودن سطح آگاهی‌ها در خصوص این بیماری به کاهش آمار آن کمک کرد. بر این اساس برای آشنایی بیشتر با بیماری لخته شدن خون در مغز و نحوه پیشگیری از آن به سراغ دکتر داریوش نسبی تهرانی، متخصص مغز و اعصاب رفته‌ایم.

علائمی که خبر از لخته شدن خون در مغز می دهند

عوامل ایجاد کننده لخته خون در مغز کدامند؟

مغز همانند دیگر اعضای بدن رگهای خونی فراوانی دارد بنابراین در معرض گرفتگی و لخته شدن خون قرار دارد. گاهی رگ به دلایل رسوب چربی و مواد دیگر تنگ می‌شود و خون در آن لخته شود که اصطلاح ترومپوز گفته می‌شود. گاهی هم لخته خون در جایی دیگر از بدن تشکیل شده و از طریق قلب به مغز می‌رسد و باعث انسداد رگ می‌شود.


بیشتربخوانید : ۱۲ نشانه سرطان در مردان که نباید از آن‌ها غافل شد


در واقع لخته شدن خون از عوارض انسداد رگ است و رگی که مسدود می‌شود منجر به نرسیدن خون به ناحیه‌ای که رگ مسئول خونرسانی به آن است می‌شود و در نتیجه آن ناحیه و بافت آسیب می‌بیند که اصطلاحا در مغز به آن سکته مغزی می‌گویند.

از طرفی شرایط محیطی، گرمازدگی زیاد یکی دیگر از علل لخته شدن خون بشمار می‌آید که در این حالت گرمازدگی باعث کاهش مایعات در خون و در نتیجه غلظت آن شده و این مسأله باعث انسداد رگ و نهایتا سکته مغزی می‌شود.

علائم ابتلا به لخته شدن در خون چیست؟

علائم این بیماری بسته به اینکه گرفتگی در کدام قسمت از مغز رخ می‌دهد متفاوت است. این علائم می‌تواند از علائمی سطحی و خفیف نظیر بی حسی یک قسمت از بدن که می‌تواند گذرا باشد شروع شود. همچنین فرد علائمی نظیر سکته شدید که منجر به فلج کامل نیمی از بدن شود و یا فرد را به کما ببرد داشته باشد.

اما ذکر این علائم بطور کلی به منظور هشدار به افراد ضرورت دارد: اگر فردی در نیمه‌ای از بدن هم دست و پا و صورت احساس کرختی، بی حسی و ضعف بدون سابقه قبلی کرد ممکن است علامتی از سکته مغزی باشد. اشکال در بیان و کلام بدون هیچ علتی به این صورت که فرد قادر به بیان کلمات نباشد از علائم این بیماری است.

معمولا این حالات حاد و سریع رخ می‌دهد، بطوریکه فرد در دقایق قبل خوب بوده اما یکباره دچار این حالات می‌شود. با مشاهده این حالات بیمار باید سریعا به مراکز درمانی ارجاع شود تا اقدامات تشخیصی برای او انجام شود.

آیا می‌توان از لخته شدن خون در مغز پیشگیری کرد؟

اگر افراد بیماری زمینه‌ای نظیر اشکال در دریچه قلب، ضربان قلب و سایر ناراحتی های قلبی دارند باید نسبت به درمان بیماری اقدام کنند. یکی از عوامل مهم بیماری فشارخون است که مدام باید کنترل شود زیرا بسیاری از موارد سکته مغزی بر اثر فشار خون های بالا ایجاد می‌شود.

چربی خون بالا و قند خون بالا هم می‌تواند از علائم لخته شدن خون و به دنبال آن سکته‌های مغزی باشد. سیگار و دخانیات و مواد مخدر روان گردان هم عوامل بسته شدن رگ هستند که برای پیشگیری باید از مصرف آنها اجتناب کرد. خوردن مایعات زیاد به رقیق شدن خون کمک می‌کند، افرادی که مایعات کمی مصرف می‌کنند در معرض سکته مغزی هستند.

به بیان دیگر علت بسیاری از سکته‌های مغزی که به دلیل لخته شدن خون ایجاد می‌شود در فصول گرم رخ می‌دهد زیرا مایعات بدن در این فصل کم می‌شود.

درمان لخته شدن خون در مغز به چه صورت است؟

برای درمان هنگامی که فرد یک وضعیت حاد دارد، باید بلافاصله خود را به مرکز درمانی برساند. در مرکز درمانی با انجام سی تی اسکن مغز پزشک در صورت مطمئن شدن به این نکته که گرفتگی رگ با دارو باز می‌شود دارو را تجویز می‌کند.

در صورتیکه زمان طولانی تری گذشته باشد درمان منوط به کاهش عوارض سکته می‌شود تا آسیب حیاتی به فرد نرسد.

زمانی که فرد علائم حاد را طی کرد، با توجه به عوارض سکته نوع درمان متفاوت است که معمولا درمانهای توان بخشی نظیر فیزیوتراپی و کار درمانی برای بیمار انجام می‌شود تا عضوی که دچار از کار افتادگی شده را بازتوانی کنند که متأسفانه درمان این امر طولانی و پرهزینه است و سالهای سال فرد درگیر مشکلات است.

داروهای متلاشی کننده لخته خون چه تأثیری دارند؟

این داروها چند سالی است وارد چرخه درمان شده است. نکته حائز اهمیت این است که بیماری باید به موقع تشخیص داده شود.

معمولا لازم است مدت زمان این تشخیص در سه تا شش ساعت اول باشد و اگر بیمار شرایط مناسبی داشت یعنی فشار خون و سن بالا و زمینه خونریزی نداشته باشد، می‌توان با تزریق این داروها رگ را باز کرد و از سکته مغزی جلوگیری کرد.

طب سنتی و داروهای گیاهی می‌توانند کمکی به درمان لخته شدن خون کنند؟

تجربه درست و علمی در این زمینه وجود ندارد عمدتا بخشی از درمانهای سنتی بر پایه پیشگیری استوار هستند تا نگذارند رگها بسته شود و بخشی دیگر زمانی است که عوارض ایجاد شده و کمک کند تا عوارض بیشتر نشود. بنابراین طب سنتی در مراحل حاد یعنی درمان سکته مغزی نقشی نمی‌تواند داشته باشد.

علائمی که خبر از لخته شدن خون در مغز می دهند

آیا مصرف داروهای رقیق کننده، برای تمامی افراد در سنین بالا ضرورت دارد؟

معمولا دارو را به عنوان پیشگیری نمی‌دهیم و اگر شرایطی باشد که نشان دهد فرد در معرض سکته‌های مغزی بوده در این حالت باید ازاین داروها استفاده کرد.

همچنین فرد باید زمینه لخته شدن خون را داشته باشد یعنی بیماری قلبی داشته باشد که مستعد لخته شدن خون باشد و یا بیماری خونی داشته باشد که مستعد این بیماری است. اما به صورت عمومی نمی‌توان برای تمامی افراد مسن آسپرین تجویز کرد و این امر اشتباهی است.

نقش تغذیه و ورزش در پیشگیری تا چه میزان اهمیت دارد؟

ورزش نقش تعیین کننده دارد زیرا باعث می‌شود گردش خون مغز بهتر شود بنابراین عامل پیشگیری خوبی است و تغذیه مناسب هم باعث عدم بسته شدن رگ می‌شود زیرا چربی خون و قند خون باید برای پیشگیری از این بیماری در حد تعادل باشد.

در سالهای اخیر به دلیل تغذیه نامناسب و مصرف بیش از حد غذاهای فست فودی چربی خون بالا رفته و شاهد بروز این بیماری در جوانان هستیم از طرفی استرس، آلودگی هوا و عدم تحرک زمینه افزایش آمار مبتلایان به لخته شدن خون در مغز و به دنبال آن بروز سکته‌های مغزی را فراهم کرده است.

صبحانه های مفید برای کاهش وزن


کاهش وزن یکی از دغدغه های اصلی هر فردی است که مقداری از تناسب اندام خارج شده است. اهمیت صبحانه خوردن برکسی پوشیده نیست. خوردن صبحانه هم در کاهش وزن و هم در افزایش وزن بسیار موثر است. در این مقاله ما به شما ۵ نوع صبحانه ای که به طرز عجیبی باعث کاهش وزن شما می‌شوند را معرفی می‌کنیم.صبح یک روز کاری دیر از خواب بلند می‌شویم، در حالی که یک چشم‌مان هنوز بسته است با عجله از خانه خارج می‌شویم. آن‌قدر وقت کم است و شتابزده‌ایم و برای به موقع رسیدن به محل کارمان استرس داریم که خوردن صبحانه آخرین اولویت‌مان است! با خودمان می‌گوییم: «خب حالا برسم سر کار یه چیزی می‌خورم»، «از خونه برم بیرون، تو مسیر یه چیزی می‌خرم و می‌خورم» و در نهایت جذاب‌ترین انتخاب‌مان خلاصه می‌شود به یک کیک و شیرکاکائو یا چیزی با همین مقدار ارزش غذایی که آن را با عجله‌ در اتومبیل، مترو یا اتوبوس می‌خوریم و هیچ مشکلی هم با کالری، چربی یا شیرینی بی‌حساب و کتابی که وارد بدن می‌شود، نداریم، در حالی‌که خوب می‌دانیم در طولانی مدت این اصلا عادت خوبی نیست!

هنگامی‌ که یک صبحانه‌ی سالم انتخاب می‌کنید در واقع کلیدی‌ترین جزء کاهش وزن را در اختیار خود گرفته‌اید. طبق تحقیقات انجمن پیشگیری و درمان چاقی آمریکا، افرادی که در وعده‌ی صبحانه کالری بیشتر و در نهار و شام میزان کالری کمتری دریافت می‌کنند، احساس سیری طولانی‌تری را تجربه‌ خواهند کرد، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت و دورکمرشان زودتر باریک می‌شود.

جسیکا کراندال (Jessica Crandall)، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، می‌گوید: «بدن شما شبیه یک ماشین است که بیش از هر چیز شدیدا نیاز به سوخت‌رسانی صبحگاهی دارد و بعد از ۴ تا ۶ ساعت باید دوباره تغذیه شود.»

او به اهمیت دریافت پروتئین و فیبر در وعده‌ی صبحانه بسیار تأکید می‌کند. پس حواس‌تان باشد هیچوقت نباید خوردن صبحانه را عقب بیاندازید. از طرفی صبحانه‌ی سنگین حاوی کربوهیدرات ابتدا قند خون را به سرعت بالا می‌برد، اما خیلی زود دوباره قندخون پایین می‌آید، این نوسان قندخون باعث می‌شود در کمتر از ۲ ساعت بعد از خوردن صبحانه دوباره گرسنه بشوید.

در این مقاله قصد داریم درباره‌ی افزایش مصرف مواد مغذی در وعده‌ی صبحانه از زبان متخصصان تغذیه و رژیم غذایی با شما صحبت کنیم؛ چیزی که شاید خیلی از ما به آن نیاز داریم. با این اطلاعات می‌توانید در عرض ۲۱ روز تا چند کیلوگرم بدون رژیم گرفتن و با تغذیه‌ی سالم وزن کم کنید.

پروتئین
تخم مرغ یک ماده‌ی اساسی برای وعده‌ی صبحانه است. با توجه به مطالعاتی که در مجله‌ی آمریکایی تغذیه هم منتشر شده، خوردن میزان قابل توجهی پروتئین در وعده‌ی صبحانه حس سیری بیشتری به شما می‌دهد، ریزه‌خوری‌های شبانه را متوقف می‌کند و روی هم رفته ولع خوردن بسیار کاهش می‌یابد.

کرندال معتقد است، در صبحانه هر چه پروتئین کمتری مصرف کنید، سوخت و ساز بدن‌تان پایین‌تر می‌آید و حجم عضلات‌تان کمتر می‌شود. بسیاری از افراد در نهار و شام به اندازه‌ی کافی پروتئین دریافت می‌کنند، در حالی‌ که بهتر است این مقدار پروتئین در وعده‌ی صبحانه به بدن برسد. مثلا زنان باید حدود ۲۰ گرم پروتئین در وعده‌ی صبحانه دریافت کنند.

کراندال تعدادی از گزینه‌های مورد علاقه خود به‌عنوان صبحانه را که حاوی مقدار کافی پروتئین است به شما پیشنهاد می‌کند. شاید دوست داشته باشید امتحان کنید:

نان تست سبوس‌دار با انواع کره‌های دانه‌های مغذی مثل کره‌ی بادام یا بادام زمینی؛

نان تست سبوس‌دار با تخم مرغ (می‌توانید تخم مرغ نیمرو یا تخم مرغ جیبی (همان تخم مرغ آب‌پز خودمان) را روی آن قرار دهید). اگر یک تخم مرغ را وقتی مقداری آب در حال جوش است در آن بشکنید، به‌طوری که خیلی سریع سفیده‌ی آن ببندد می‌توانید یک تخم مرغ جیبی درست کنید که خیلی شبیه همان تخم مرغ عسلی خودمان است؛یک‌چهارم فنجان جو پخته را با ماست مخلوط و با توت فرنگی، شاتوت، تمشک یا هر میوه‌ی جذاب دیگری به اضافه‌ی کمی بادام میل کنید؛کیک موز درست کنید، به‌عنوان صبحانه با شیر یا قهوه بخورید.

یادتان باشد کیک موزتان حتما مقداری آرد پروتئینه داشته باشد؛
غذای دیگری که می‌توانید به‌عنوان صبحانه میل کنید چیزی شبیه املت خودمان است، اما در فر تهیه می‌شود. می‌توانید از گوجه فرنگی، پیاز، اسفناج، تخم مرغ، زیتون، شیر و پنیر خردشده استفاده کنید؛

فیبر
همه‌چیز در این یک اصل خلاصه می‌شود: مواد غذایی طبیعی بخورید. اگر غذاهای فیبردار میل کنید، به‌صورت خودکار، مواد خوراکی کم‌ارزشی مثل کربوهیدرات‌های ساده و تصفیه شده را از دور خارج کرده‌اید. این حرف من نیست؛ واقعیتی است که لیزا سیمپرمن (Lisa Cimperman)، از دیگر سخنگوهای آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا، به آن اشاره می‌کند. خوردن غذاهای با فیبر بالا روند سریع گوارش را کندتر می‌کند، برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید و انرژی بدن‌تان پایدارتر خواهد بود.

گزینه‌های مورد علاقه‌ی سیمپرمن به‌عنوان صبحانه‌ی فیبردار اینها هستند:

نان تست سبوس‌دار، بلغور جو دوسر همراه میوه و سبزیجات
جو پخته، شیر و میوه‌ی دلخواه. شب قبل مقداری جو پخته را در مقداری شیر بخوابانید و در یخچال بگذارید، صبح با هر نوع میوه‌ای که دوست دارید، همراه انواع دانه‌های مغذی میل کنید.

سبزیجات
متأسفانه ما به اندازه‌ی کافی به میوه‌ها و سبزیجات مخصوصا در وعده‌ی صبحانه اهمیت نمی‌دهیم. تری آمول (Torey Armul)، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، می‌گوید: «در واقع میوه‌ و سبزیجات باید نیمی از هر وعده‌ی غذایی ما را تشکیل بدهند، اما معمولا افراد علاقه‌ای به خوردن میوه‌ی کافی یا کمی سبزیجات به‌عنوان صبحانه ندارند». او توصیه می‌کند در املت‌هایی که برای صبحانه درست می‌کنید از اسفناج، انواع فلفل یا کدو استفاده کنید.

سبزیجات باقیمانده از شب قبل را گرم کنید یا از شب قبل سبزیجاتی برای صبحانه آماده نگه‌ دارید و صبح بخورید یا یک اسموتی جذاب درست و به آن سبزیجات اضافه کنید. می‌توانید برای شیرین شدنش به آن میوه اضافه کنید. یادم می‌آید چند وقت پیش یک اسموتی با ماست و توت فرنگی خوردم که اصلا ماده‌ی شیرین‌کننده‌ای به آن اضافه نشده بود و بسیار هم خوشمزه بود. می‌توانید برای صبحانه حتی یک سالاد زیبا با مواد متنوع درست کنید و بخورید.

چربی‌های سالم
روش دیگر برای کم‌کردن سرعت هضم غذا که حاصل آن حس سیری طولانی‌تر خواهد بود و کمک می‌کند، کمتر بخورید و وزن کم کنید، خوردن چربی‌های سالم است.آمول در این زمینه معتقد است: «چربی‌های سالم مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد، در واقع چون سرعت آزادشدن انرژی در بدن را پایین می‌آورد، دیرتر انرژی از دست می‌دهیم و کمک می‌کند در طول روز انرژی بیشتر داشته باشیم.»

می‌توانید بلغور جو دوسر را با انواع دانه‌های مغذی بخورید؛

یک اسموتی با طعم مورد علاقه خود درست و به آن تخم کتان اضافه کنید.
البته یادتان نرود پخت‌وپز با روغن زیتون هم می‌تواند راه‌حل خوبی برای دریافت مقدار مناسبی از چربی‌های سالم باشد.

چند صبحانه‌ی ویژه
برای صبحانه هم مانند هر چیز دیگری خلاقیت به خرج دهید، حرفم را جدی بگیرید، این خلاقیت باعث می‌شود حس کنید خودتان را بیشتر دوست دارید! کراندل می‌گوید: «لازم نیست صبحانه دقیقا صبحانه باشد». منظورش این است خودتان را محدود نکنید، فکر نکنید چون قرار است صبحانه بخورید، پس نباید چیزی شبیه غذا میل کنید یا صبحانه‌ای را بخورید که همیشه خورده‌اید. این تصور اشتباهی است.

صبحانه هم یک وعده‌ی غذایی است و تازه از دو وعده‌ی دیگر هم مهم‌تر است. اگر از خوردن تخم مرغ برای صبحانه خوش‌تان نمی‌آید، خوراک لوبیا و سبزیجات را امتحان کنید (می‌توانید شب قبل بعضی چیزها را برای صبحانه آماده کنید تا وقت‌تان زیاد تلف نشود)؛تکه‌های سیب را در مخلوطی از ماست یونانی، پوره‌ی کدو حلوایی همراه با دارچین و جوزهندی یا هر نوع ماست دیگر خرد کنید و بخورید؛

یک سالاد اسفناج با ترکیبات متفاوت درست کنید یا اصلا خلاقیت به خرج دهید و غذاهای باقیمانده از وعده‌ی قبل را گرم کنید و با هر چیز سالمی که دوست دارید صبحانه‌ی جدیدی درست کنید و بخورید.اینها همه غذاهایی هستند که وقتی حس می‌کنید، دل‌تان نمی‌خواهد یکصبحانه معمولی بخورید یا از صبحانه‌های تکراری خسته‌اید، می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند.

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم


اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

عکس های پروفایل روز معلم

اس ام اس و جملات خواندنی و تبریک روز معلم

در ایران روز ۱۲ اردیبهشت روز معلم نامگذاری شده است. این روز سالروز شهادت مرتضی مطهری توسط گروه فرقان در سال ۱۳۵۸ است که این روز به عنوان روز معلم نامگذاری شده است.

اما در این مطلب از کافه ایرانی جمله های تبریک روز معلم، اس ام اس تبریک روز معلم، عکس پروفایل روز معلم و جملات خواندنی روز معلم را می خوانید.

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

اس ام س تبریک روز معلم

تا خدا بوده و هست، معلم بوده و هست و هر روز، روز معلم هست

معلمی هنر است، عشقی است  . . .

آسمانی روزت مبارک

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

جملات روز معلم

 

ای معلم تو را سپاس: ای آغاز بی پایان
ای وجود بی کران، تو را سپاس
ای والا مقام، ای فراتر از کلام، تورا سپاس
ای که همچون باران بر کویر خشک اندیشه ام باریدی
روزت مبارک

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

عکس پروفایل روز معلم

اگر کسی بتواند معلم خوبی باشد ، خیانت کرده است اگر به کار خوب دیگری بپردازد .
چرا که معلمی مقام پیغمبری و تعلیم مقام خدایی است . . .

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

 

تاریخ روز معلم و عکس روز معلم

معلم عزیز

از شما ممنونم

چون از ما چیزی ساختید که امروز هستیم

شاگرد و دست بوس شما

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

پیامک روز معلم برای تبریک روز معلم

هدف یک معلم رسم تصویری از آینده برای دانش آموز نیست

بلکه راهی را نشان خواهد داد

که دانش آموز توانایی رسم تصویر آینده خود را داشته باشد

روز معلم مبارک

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

اس ام اس جدید روز معلم

معلم امانت داری است که امانت او
غیر از همه امانت‌هاست، انسان امانت اوست
امام خمینی (ره)

ای بزرگ امانتدار تاریخ، روزت مبارک باد

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

روز معلم

یاد و خاطره قافله سالار معلمان شهید
فیلسوف فرزانه آیت الله مرتضی مطهری و روز معلم گرامی و جاودانه باد . . .

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

روز معلم مبارک

ممتاز و نمونه شدن برای یکسال است

و ماندگار شدن برای یک عمر

سلام بر معلمی که هر سال نمونه است و یک عمر ماندگار

معلم عزیزم روزت مبارک، که جهانی از نورت مبارک گشته است  . . .

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

تبریک روز معلم

در سپیده دم ازل آن زمان که سازندگی کائنات آغاز می‌گردید
و کتاب تکوین گشوده می‌شد نخستین کلمه‌ای که با قلم تقدیر
بر دیباچه قاموس هستی نقش بست واژه زیبای استاد بود
و سر فصل این کتاب کهن به تعلیم و تربیت اختصاص یافت
همیشه و در همه چیز استاد من هستید

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

جملات تبریک روز معلم

روزهای اول تحصیل درمکتب عشق مدام با خودم مرور میکردم
عشق یعنی حاصل جمع دل عاشق ومعشوق
عشق یعنی ضرب در ضربان یار
کاش ازعشقم درپرانتزنگهداری میکردم
افسوس که دیر شده ودرعاشقی مشروط شدم
روزت مبارک

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

روز معلم در ایران

هنر آموزش، هنر بیداری کنجکاوی طبیعی

از ذهن جوان به منظور جلب رضایت پس از آن است

تقدیم به هنرمند ترین معلم

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

تبریک روز معلم

معلم متوسط ​​می‌گوید. معلم خوب توضیح می‌دهد

معلم برتر نشان می دهد. معلم بزرگ الهام می‌بخشد

روز معلم گرامی

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

روز معلم گرامی باد

در میان صدقه‌هایی که مردم می‌دهند،
هیچ صدقه‌ای ارزنده‌تر از یاد دادن علم و دانش نیست
پیامبر اکرم(ص)
ای آینیه تمام نمای صداقت و محبت و ایثار هر روزت مبارک باد

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

عکس روز معلم

یک پدر بخشنده آب و گل است / یک پدر روشنگر جان و دل است

لیک اگر پرسی کدامین برترین / آنکه دین آموزد و علم یقین

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

تصاویر روز معلم

اگر داری تو عقل و دانش وهوش / معلم هر چه می گوید بکن گوش !

معلم چون پدر والا مقام است معلم مستحق احترام است

معلم را مرنجان هرگز از خویش / مزن با حرف بی جا بر دلش نیش !

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

معلم

روز معلم یادآور شکوه و عظمت زنان و مردان پاکباخته ای است که در طول تاریخ در عرصه ی تعلیم و تربیت زیباترین جلوه های عشق و ایثار را به نمایش گذاشته اند .

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

عکس های پروفایل روز معلم

معلم عزیزم دوستت دارم!

به او بگویید دوستش دارم به او که قلبش به وسعت دریایست

که قایق کوچک دا من در آن غرق شده.

به او که مرا از این زمین خاکی به سرزمین نور و شعر و ترانه برد.

وچشم هایم را به دنیایی پر از زیبایی باز کرد.

 

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

تصاویر تبریک روز معلم

می‌گویند اگر می‌خواهی به کسی لطف کنی
به او ماهی نده، ماهیگیری را به او بیاموز…
سپاسگزار معلمی چون شما در زندگی خود هستم
که اندیشیدن را به من آموختید نه اندیشه‌ها را
معلم روزت مبارک

اس ام اس تبریک روز معلم، تاریخ روز معلم و عکس پروفایل روز معلم

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز