باران باش و ببار و نپرس کاسه های خالی از آن کیست.(کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷

اطلاعیه سایت

چند روش طلایی برای چربی سوزی شکم و آب کردن پهلو

روش های طلایی برای چربی سوزی شکم,چربی سوزی پهلو,توصیه های جدید آب کردن پهلو

مجله اینترنتی فرهو به نقل از نوحه جدید ؛ اهداف تناسب اندام و مدیریت وزن شما هرچه که باشند، سوزاندن چربی بیشتر
همواره می تواند چیز خوبی باشد. نیازی نیست از حداکثر توان خود استفاده
کنید، اما می توانید با برخی تغییرات در تمرینات ورزشی خود بدن را به یک
دستگاه چربی سوز موثر و کارآمد تبدیل کنید.

چند روش طلایی برای چربی سوزی شکم و آب کردن پهلو

در ادامه پاسخ برخی پرسش های مطرح درباره چربی سوزی بیشتر از طریق ورزش ارائه شده اند.

بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟

ممکن است کتاب ها یا مقالات مختلفی را
مطالعه کرده باشید که بهترین تمرین یا ورزش را برای چربی سوزی معرفی کرده
اند، اما حقیقت این است که هر ورزشی که شما را به منطقه صربان قلب هدف
هدایت کند می تواند در کالری سوزی و کاهش چربی بیشتر نقش داشته باشد.

بهترین ورزش آن چیزی است که از انجام
دادنش لذت می برید. هنگامی که از انجام کاری لذت می برید، انگیزه بیشتری
برای تداوم فعالیت ها و افزایش تلاش خود برای تحقق اهدافتان دارید. عامل
کلیدی برای این که ورزش به سود شما کار کند، تمرکز بر موارد زیر است:

شدت

این که چقدر تلاش می کنید و چقدر سخت ورزش
می کنید برای چربی سوزی اهمیت دارد. هرچه سخت‌تر کار کنید، کالری بیشتری
خواهید سوزاند و این در نهایت بر چگونگی چربی سوزی بیشتر تاثیرگذار است.
البته این به معنای آن نیست که طی جلسه تمرینات ورزشی تا آخرین ذره انرژی
خود را استفاده کنید، بلکه در طول هفته به جای این که هر جلسه را با آهنگ و
شدتی ثابت پشت سر بگذارید، باید با شدت های مختلف ورزش کنید. این شرایط در
به حداکثر رساندن چربی سوزی نقش دارد. انجام تمرینات اینتروال یک یا دو
بار در هفته انتخاب خوبی برای تسریع آهنگ کالری سوزی و افزایش استقامت است.

مدت زمان

این که چه مدت تمرینات ورزشی خود را انجام
می دهید نیز برای کالری سوزی اهمیت دارد. هرچه طولانی‌تر ورزش کنید، کالری
بیشتری می سوزانید، اما بار دیگر باید توجه داشته باشید، این به معنای آن
نیست که هر جلسه تمرینی باید یک ساعت یا بیشتر ادامه داشته باشد. شدت
تمرینات اغلب مدت زمان ورزش را مشخص می سازد. به عنوان مثال، اگر تمرینات
اینتروال شدت بالا انجام می دهید، مدت زمان جلسه تمرینی کوتاه‌تر خواهد
بود، در شرایطی که تمرینات با شدت متوسط این امکان را فراهم می کنند تا
برای مدت زمان بیشتری ورزش کنید.

آیا باید در منطقه چربی سوزی ورزش کنم تا بیشتر چربی بسوزانم؟

اگرچه درست است که ورزش کردن با شدتی
پایین‌تر (به طور معمول ۶۰ تا ۷۰ درصد از بیشینه ضربان قلب) از چربی بیشتری
برای تامین سوخت بدن استفاده می کند، اما لزوما به معنای چربی سوزی بیشتر
نیست. اگر قصد دارید چربی خود را کاهش دهید تمرکز بر میزان مصرف کالری کلی
اهمیت بیشتری دارد.

دنبال کردن یک برنامه متعادل تمرینات
هوازی، تمرینات قدرتی، و یک رژیم غذایی سالم به شما در ایجاد کسری کالری
مورد نیاز برای کاهش چربی کمک خواهد کرد.

چگونه با تمرینات هوازی چربی بسوزانیم؟

تمرینات هوازی یکی از بهترین روش ها برای
سوزاندن کالری بیشتر در یک جلسه تمرینی است، و اگر هدف شما کاهش چربی است
این به یکی از اجزا ضروری تبدیل می شود. این که چه میزان کالری می توانید
بسوزانید به عواملی مانند نوع فعالیت، این که چقدر سخت کار می کنید و سطح
تناسب اندام شما بستگی دارد.

یک تمرین هوازی خاص وجود ندارد که به شما
در سوزاندن چربی بیشتر کمک کند، اما برخی فعالیت ها ضربان قلب را سریع‌تر
از موارد دیگر افزایش می دهند. یک روش برای به حداکثر رساندن کالری سوزی
انتخاب یکی از موارد زیر است:

تمرین با فشار – تمرینات با فشار، مانند
پیاده روی یا ایروبیک، نسبت به تمرینات بی فشار، مانند شنا یا دوچرخه
سواری، به طور معمول ضربان قلب را سریع‌تر افزایش می دهند.

ورزش پر فشار:
ورزش های پر فشار مانند دویدن، پرش با طناب، نسبت به تمرینات کم فشارتر
ضربان قلب را سریع‌تر افزایش می دهند. به عنوان مثال، فردی با وزن ۱۵۰ پوند
(۶۸ کیلوگرم) می تواند طی ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت ۴ مایل در ساعت (۶٫۴
کیلومتر در ساعت) حدود ۱۷۰ کالری بسوزاند، یا با دویدن با سرعت ۵ مایل در
ساعت (۸ کیلومتر در ساعت) طی مدت زمانی مشابه ۲۷۲ کالری بسوزاند.

ورزش کل بدن:
استفاده از قسمت بالایی و پایینی بدن اغلب ضربان قلب را سریع‌تر افزایش می
دهد و به شما اجازه می دهد کالری بیشتری در مدت زمانی کوتاه‌تر بسوزانید.

چگونه می توان با تمرینات قدرتی چربی سوزاند؟

در شرایطی که انجام تمرینات هوازی اغلب
کالری بیشتری نسبت به تمرینات قدرتی می سوزاند، کار با وزنه نیز برای چربی
سوزی اهمیت ویژه ای دارد. زمان که کار با وزنه در یک برنامه مناسب انجام می
شود، عضله سازی انجام خواهد شد، از مقداری چربی به عنوان منبع انرژی طی
تمرینات کار با وزنه استفاده می شود و همچنین مقداری چربی پس از پایان کار
با وزنه، زمانی که سوخت و ساز افزایش یافته است، سوزانده می شود.

چند روش برای به حداکثر رساندن چربی سوزی:

انتخاب حرکات ترکیبی – حرکاتی که بیش از
یک گروه عضلانی را درگیر می کنند (به عنوان مثال، اسکات، لانژ، لیفت مرده)
به شما در بلند کردن وزن بیشتر و سوزاندن کالری بیشتر کمک می کنند، در
شرایطی که بدن به روشی کاربردی تمرین داده می شود.

کار با وزنه های سنگین – اگر تازه کار
هستید، باید کار با وزنه های سنگین را با گذشت زمان و پس از آماده شدن بدن
انجام دهید. زمانی که بدن آماده کار با وزنه های سنگین‌تر است، انجام
تمرینات قدرتی سنگین‌تر بدن را برای ساخت بافت عضله بدون چربی به منظور
تحمل بار بیشتر سازگار می کند.

انجام تمرین ایستگاهی – تمرین ایستگاهی
روشی خوب برای سوزاندن کالری بیشتر به واسطه ترکیب تمرینات هوازی شدت بالا
با تمرینات قدرتی است. شما ضربان قلب خود را با تغییر یک تمرین ورزشی به
تمرین دیگر، با استراحت اندک یا بدون استراحت، بالا نگه می دارید، در
شرایطی که بر انجام تمرینات هوازی و قدرتی در یک جلسه تمرینی متمرکز هستید.

عصرایران


گرداوری :نوحه جدید
www.farhoo.com

همدردی شادمهر با کرمانشاه:برادرم را در زلزله رودبار از دست دادم

شادمهر عقیلی خواننده پاپ با انتشار عکسی در اینستاگرام زلزله اخیر کرمانشاه را تسلیت گفت

شادمهر عقیلی همانند دیگر هنرمندان ایرانی جانباختن تعدادی از هموطنانمان در زلزله تلخ کرمانشاه را تسلیت گفت.

http://www.farhoo.com/files/fa/news/1396/8/26/7090_463.jpg

مجله اینترنتی فرهو به نقل از نوحه جدید ؛ شادمهر عقیلی خواننده پاپ که در خارج از کشور است با انتشار عکس زیر در اینستاگرام کشته شدن تعدادی از هموطنانمان را در زلزله اخیر کرمانشاه تسلیت گفت.

همدردی شادمهر با کرمانشاه:برادرم را در زلزله رودبار از دست دادم

شادمهر که این عکس را در همان ساعات اولیه زلزله منتشر کرده بود نوشته است:
“این اتفاق امروز من رو یاد برادرم که در زلزله رودبار از دست دادم انداخت. تسلیت به هموطنانم”

بعد از قرار دادن این پست توسط شادمهر عقیلی تعداد زیادی از هواداران او از وی درخواست کردند تا درباره زلزله زدگان کرمانشاه آهنگی منتشر کند که هنوز شادمهر به این موضوع واکنش نشان نداده است.

شادمهر در یک خانواده شش نفره در تهران متولد شد. سه برادر به نام های
حمید محمد تقی و محمد علی و یک خواهر به اسم پروین داشت که از این سه
برادر، یکی از آنها حین خدمت سربازی و یکی از آنها در زلزله رودبار فوت
شدند. محمد تقی نیز در سال ۹۲ درگذشت. پدرش نیز در دوران نوجوانی شادمهر
درگذشت. نام پدر وی علیقلی و مادر وی که هم اکنون مقیم ایران میباشند عاصفه
میباشد.


گرداوری :نوحه جدید
www.farhoo.com

فال هفتگی پی ام سی ۲۷ آبان تا ۳ آذر ۹۶

فال هفتگی پی ام سی ۲۷ آبان تا جمعه ۳ آذر ماه ۹۶ از شبکه pmc به این شرح است:

مجله اینترنتی فرهو به نقل از نوحه جدید ؛ هر هفته برای دوست داران فال و طالع بینی
، فال هفتگی شبکه پی ام اسی را به صورت متنی آماده می کنیم. فال این هفته
از روزهای شنبه ۲۷ آبان  ۹۶ تا روز جمعه ۳ آذر سال ۹۶ است.

 فال هفتگی پی ام سی 13 تا 19 آبان 96

فال پی ام سی متولدین فروردین :

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3130_660.jpg 
 اخلاق خوش و گشاده رویی برازنده شماست.رسیدن به نیتتان نیاز به صبر و شکیبایی دارد.گرچه برای شما فرقی ندارد ، طرف مقابلتان سرش به سنگ خواهد خورد
اگر کسی به شما بدی کرده ، در فکر انتقام جویی نباشید.صبر شما باعث کامیابیتان میشود و ناراحتییتان پایان میپزیرد . راه پیشرفت برای شما باز است.

فال پی ام سی متولدین اردیبهشت:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3131_348.jpg

 به مال مردم طمع نکنید روزی هرکس به قدر زحمتی است که میکشد فکر میکنید دست شما نمک ندارد و اطرافیان ارزش واقعی شمارا نمیشناسند به زودی منفعت بزرگی نصیب شما میشود روزهای شلوغ و پرکاری پیش رو دارید که نصبت به گذشته انرژی بیشتری از شما میگیرد آمادگی لازم را برای رویارویی با این روزها در خودتان ایجاد کنید

فال پی ام سی متولدین خرداد:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3132_542.jpg

 ناخواسته در جمعی حرفی زده اید که از گفتن آن پشیمانید از دلشوره و اضطراب به جایی نمیرسید فکر و انرژی گذاشتن برای اتفاقی که هنوز نیوفتاده مانند پارو برداشتن قبل از بارش برف است هرکجا می روید بقیه به کنار می روند کاری که شما انجام میدهید از دست هیچ کس بر نمی آید واین تنها به خاطر تلاش و ذوق خودتان است.

فال پی ام سی متولدین تیر:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3133_710.jpg

 مواظب باشید در مورد کاری سهل انگاری نکنید دیگران منتظرند تا از این فرصت پیش آمده سوءاستفاده بکنند گرچه راهتان طولانی است اما همین طور ادامه بدهید این روزها چنین به فکر نیت تان هستید که چشم عقل و خرد خود را بسته آید فریب خوردن شما در چنین موقعیتی بسیار آسان است برای برداشتن قدم بعدی حتما با شخصی کار کشته مشورت. کنید که این کار به نفع شماست

فال پی ام سی متولدین مرداد:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3134_561.jpg

 باری را از روی دوش شخصی برمیدارید که دعای خیر او را بهمره خواهد داشت لذت و شادی حاصل از این کار تا مدتها قلب شما را مسرور نگه میدارد ، برای حل مشکل خودتان هم تدبیری بکنید مشکلاتتان زمانی حل میشود که همت کنید و آستین ها را بالا بزنید به حرف کسانی که میخواهند راه نادرست پیش پایتان بگذارند گوش ندهید.

فال پی ام سی متولدین شهریور:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3135_123.jpg

 با تجربه ای که پیدا کرده اید دیگر فریب دیگران را نخواهید خورد .در اندیشه ی پیدا کردن راهی برای گفتن حرف دلتان هستید ، عاقلانه رفتار کنید.ناراحتی جسمی تان را با پزشک در میان بگذارید و وسواس نداشته باشید.مدتی است نسبت به بعضی از اطرافیان بی توجه شده اید ، یادتان باشد دوستی ها موهبتی است در زندگی تان.قدر دان باشید

فال پی ام سی متولدین مهر:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3136_335.jpg

بهترين هديه اين روزها براي شما يك فرصت خوب و آرام كنار خانواده است اين فرصت را فراهم كنيد و غم فرداهاي دور ودراز را نخوريداتفاقي براي يكي از دوستانتان مي افتدكه براي شما هم تاثر برانگيز خواهد بودسعي كنيد همچنان بر كارهاي كردو نكرده خودتمركز داشته باشيدوباهوشياري لازم برنامه هايتان راپيش ببريدازحق وحقوق خود دفاع كنيد

فال پی ام سی متولدین آبان:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3137_246.jpg

فردی به کمکتان می شتابد و شما را از فرطه ی درد و عذاب نجات میدهد این روز ها کمی عصبانی و بد خلق هستید سعی کنید بیشتر بر خودتان مسلط باشید بین شما و کسی جدایی افتاده بلا از شما دور میشود. در امور عاطفی از زیرکی خود بهره بگیرید قرضتان به زودی ادا میشود و از گرفتاری و رنج نجات خواهید یافت بیش از این با خودتان کلنجار نروید

فال پی ام سی متولدین آذر:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3138_273.jpg

مشکل جسمیتان به زودی شفا می یابد ،درمورد مسئله کاری گیج وسرگردان هستید برای آنچه که پیش نیامده غصه نخوریدونیتتان درحال انجام است اما شما وسواس تر هستید و اضطرابتان ناشی از عدم آگاهیتان است با کمک کسی که شما را دوست دارد به آنچه که در ذهنتان است خواهید رسید و مسافرتی خوش پیش رو دارید و خبری غافلگیر کننده خواهید شنید

فال پی ام سی متولدین دی:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3139_920.jpg
از همين حالا مقدمات يك جشن را فراهم كنيد.پى خوشبختى بيرون از خودتان نگرديد .براى خلوت كردن با خودتان وقت بگذاريد، هر چيز و يا هر كس كه انرژى شما را ميگيرد از دورو بر خودتان دور كنيد اين مگسان دور شيرينى روز به روز روحتان را فرسوده تر ميكنند.به يك پيشنهاد سفر نه نگوييد و حتما برويد تا از هياهوىِ اطرافتان به دور باشيد.

فال پی ام سی متولدین بهمن:

 http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3128_398.jpg

برای خرید، فروش یا هر معامله دیگری بهتر است فعلا عجله نکنید. خبری خواهید شنید که از شنیدنش متاسف میشود. به کسی که نیازمند است کمک کنید. شما میخواهید چندین کار را همزمان با هم انجام دهید بی قراری و نگرانی میتواند همه کار را خراب کند. به تازگی در حق دوستی بد کرده و سخت دلش را شکسته اید. تا فرصت هست با او تماس بگیرید.

فال پی ام سی متولدین اسفند:

http://farhoo.com/files/fa/news/1396/4/29/3129_992.jpg

تغییر بیش از حد شما برای انجام کاری میتواند به درد سر تان بیاندازد.از خودخواهی هایتان کم کنید تا حواستان به اطرافیان هم باشد وگرنه یکی یکی دوستان واقعی تان را از اطراف تان پراگنده می‌شود.محیطی که در آن کار میکنید بسیار مچنچ است و آرامش را از شما گرفته.حالا که امکان جابجایی ندارید راهی پیدا کنید تا اضطراب را از خودتان دور کنید


گرداوری :نوحه جدید
www.farhoo.com

“هنرمند مردمی” امیر تتلو به کرمانشاه رفت!+عکس

امیر تتلو خواننده زیرزمینی و پرحاشیه این روزها همزمان با زلزله کرمانشاه به شهر سرپل ذهاب کرمانشاه رفته است

هنوز مشخص نیست امیر تتلو و دوستانش برای چه به سرپل ذهاب رفته اند.

http://www.farhoo.com/files/fa/news/1396/8/26/7102_853.jpg

مجله اینترنتی فرهو به نقل از نوحه جدید ؛ امیر تتلو خواننده زیرزمینی و پرحاشیه که به تازگی با انتشار پستهای اینستاگرامی در مورد زلزله کرمانشاه برخی از هموطنان کرد زبانمان را رنجانده بود با ابتکار عمل خود و دوستانش به این استان زلزله زده و سرپل ذهاب سفر کرده است.

تتلو که از روز گذشته اینستاگرامش از تصاویر مربوط به زلزله کرمانشاه پر شده است به گفته خودش به همراه چند دوست همیشگی اش به این استان سفر کرده است.البته تا اینجا کار چیزی جز عکس های یادگاری و فیلم هایی که در آن از اهالی سرپل ذهاب میگیرد دیده نمی شود و هنوز معلوم نیست او برای چه به سرپل ذهاب سفر کرده است!شاید به قول خودش رفته است تا عشق را در میان مردمان زلزله زده جاری کند!

امیر تتلو در سرپل ذهاب

http://www.farhoo.com/files/fa/news/1396/8/26/7107_215.jpg
تتلو با انتشار این فیلم با جمعی از مردم قم که برای کمک به سرپل ذهاب سفر کرده بودند صحبت کرد
http://www.farhoo.com/files/fa/news/1396/8/26/7104_666.jpg

عکس یادگاری تتلو و جمعی از مردم کرمانشاه که برای کمک به زلزله زدگان در حال فعالیت هستند

http://www.farhoo.com/files/fa/news/1396/8/26/7106_146.jpg

عکس یادگاری تتلو و دوستش امیردیوا به همراه جمعی از امدادگران نظامی زلزله کرمانشاه

http://www.farhoo.com/files/fa/news/1396/8/26/7103_970.jpg

عکس یادگاری تتلو با جمعی از طلبه ها و نیروهای نظامی که برای کمک به زلزله زدگان کرمانشاه آمده اند،تتلو در توضیح این عکس نوشته است:

يه عكس زيبا ! همه كنار هم ! همه يكدل و يكرنگ با احترام به سليقه و طرز لباس پوشيدن هم شماره هفت بيداره . بيدار ترين !!

http://www.farhoo.com/files/fa/news/1396/8/26/7108_660.jpg

باز هم عکس یادگاری تتلو این بار با چند کودک سر پل ذهابی،او در توضیح این عکس نوشته است:

بچه هاى با غيرت كه همشون با روحيه و قوى موندن  اميدوارم هيچ وقت ديگه غم نبينيد خيلى هم خوشگلن ماشالله همشون

http://www.farhoo.com/files/fa/news/1396/8/26/7105_698.jpg

این موضوع با واکنش بسیار زیاد کاربران فضای مجازی مواجه شده است. نمونه ای از توییت هایی که در واکنش به حضور تتلو در سرپل ذهاب منتشر شده را می خوانید:


‏”تتلو پاشده رفته کرمانشاه چیکار؟ ؟ من اگه زیر آوار هم باشم و درم بیارن بعد اولین چهره ای که ببینم تتلو باشه به همین سوی چراغ برمیگردم زیر آوار

》عالفرد《”

“‏تتلو رفت کرمانشاه تا به مردم بفهمونه چیزای بدتریم از زلزله وجود داره

》Zola《”

البته در اینستاگرام خود امیر تتلو کامنت های بسیار زیادی در واکنش به حضورش در کرمانشاه منتشر شده است که به دلیل مناسب نبودن در این خبر قرار نداده ایم.


گرداوری :نوحه جدید
www.farhoo.com

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز