برخي برده به دنيا مي آيند، ديگران برده مي شوند و باز عده اي به سوي برده داري جذب مي شوند.
خوش آمدید - امروز : جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷
خانه » آرشیو برچسب: بهترین

اطلاعیه سایت

بایگانی برچسب ها: بهترین

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال


بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد 

بهترین و عاشقانه ترین عکس پروفایل های زیبای عاشقانه شاد را برای دختر خانم های جوان داریم تا برای پروفایل تلگرام و اینستاگرام قرار دهند. 

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس پروفایل عاشقانه برای زوج های شاد و خوشحال

من عاشق اون صبحیم

که با نگاه کردن به چشمای تو

شروع بشه

صبح بخیر عشقم

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس های عاشقانه دختر و پسر شاد

جایی باید باشد

غیر از این کنج تنهایی

تا آدم گاهی

آنجا جان بدهد

مثلاً آغوش تو

جان میدهد

برای جان دادن

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

آغوش تو

آرام‌ترین نقطۀ دنیاست

هر چند که دیوانه ‌ترین

مرد جهانی 

دوستت دارم همسرم

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس پروفایل شاد دونفره مخصوص افراد عاشق

عشق همین خنده های

سادۀ توست

وقتی با تمام غصه هایت

می‌خندی

تا از تمام غصه هایم

رها شوم

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس های دو نفره عاشقانه شاد

چشمان تو

معنای تمام جمله‌های ناتمامیست

که عاشقان جهان

دستپاچه درلحظه دیدار

فراموشی گرفتند

و ازگفتار بازماندند

همسرم دوستت دارم

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس پروفایل عاشقانه بغل کردن

به چیزی بیشتر ازدوستت دارم نیازدارم

چیزی شبیه عطر نفس های تو

که جان تازه ای ببخشد به نبض احساسم

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

تا قبل از درآغوش گرفتنت

گمان می کردم

زندگی فقط زنده بودن است

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بی مهابا بغلم کن وسط مردم شهر

بخدا عشق به رسوا شدنش می ارزد

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس پروفایل فانتزی عاشقانه شاد +عکس پروفایل کارتونی عاشقانه شاد

محدودم کن

به دوست داشتن تو

دلم می خواهد جزء تو

چیزی به چشم دل نیاید

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

در حصار دستان تو بودن

می تواند اوج آزادی باشد

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس پروفایل و اس ام اس عاشقانه شاد

به خدا

دوست داشتن تو

دست من نیست

خب خودت بگرد ببین مهرت را

کجای دلم انداخته ای

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس های عاشقانه پروفایل در آغوش گرفتن

گر مرا هیچ نباشد نه بدنیا نه به عقبی

چون تودارم همه ی دارم دگرم هیچ نباشد

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس عاشقانه شاد + اشعار زیبای عاشقانه

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بی تو آرزو میکنم لحظه سال تحویل هیچگاه نرسد

چرا که بدون تو نوروز برایم مفهومی ندارد

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

عکس پروفایل عاشقانه شاد + اس ام اس عاشقانه شاد

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

نوروز هیچ عیدی برایم ارزشمند تر از حضورتو نیست.

*
*
*

عیدت مبارک عشق من

عیدی ما یادت نره

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

اس ام اس و عکس نوشته های عاشقانه شاد

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

شیشه می شکند و زندگی می گذرد.

نوروز می اید تابه ما بگوید تنها محبت ماندنی است

پس دوستت دارم چه شیشه باشم چه اسیر سرنوشت

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

متن های عاشقانه شاد برای پروفایل

باران عشق همیشه می بارد

اما در نوروز قطرههای باران طلایی رنگند.

از خدا می خواهم که همیشه زیر این باران خیس شوی

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

تصاویر عاشقانه دونفره شاد +جملات عاشقانه برای عشقم

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

چه عجیب است رسم روزگار

تویی که بهترین بهار رابرایم رقم زدی امسال با رفتنت بدترین نوروز راتجربه میکنم

امیدوارم شیرینی لحظهایت به اندازه تلخی لحظه هایم زیادباشد

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

کوتاه می‌گویم دوستت دارم اما

از دوست داشتن تو کوتاه نمی‌آیم***

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |عکسهای عاشقانه شاد و خوشحال

بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال

 

نوشته بهترین عکس پروفایل های عاشقانه شاد |تصاویر عاشقانه شاد و خوشحال اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.

بهترین روش ها برای افزایش قد کودکان


بهترین روش ها برای افزایش قد کودکان | افزایش قد کودک با برنامه غذایی

بهترین روش ها برای افزایش قد کودکان 

افزایش قد کودکان یکی از آرزوی هر پدر و مادری است که میخواهند فرزند انها قدی مناسب داشته باشد ودر این راه هرکاری را انجام می‌دهند. قد فرزند شما بستگی به عوامل مختلفی مثل ژن، میزان فعالیت بدنی، کیفیت رژیم غذایی، سلامت عمومی بدن و … دارد. امروز تمایل به مصرف قرص و داروهای افزایش رشد زیاد شده است

 

در حالیکه راه های طبیعی هم برای افزایش قد کودکان وجوددارد. افزایش قد کودکان در سن بلوغ در تعداد زیادی از موارد اتفاق میوفتد، برای دختران بین سن هشت تا سیزده سال و برای پسران بین ده تا پانزده سال جهش رشدی وجوددارد، در ادامه عادت های مناسبی را پیشنهاد می کنم که ثابت شده در افزایش رشد قد کودک تاثیر بسزایی دارد.

 

خواب منظم در رشد کودکان تاثیر زیادی دارد

فرزند شما برای این که رشد مناسبی داشته باشد به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. سعی کنید این عادت را در فرزندتان ایجاد کنید و طی یک برنامه ی خواب حتی در روزهای تعطیل زمان بیداری و خواب را تغییر ندهید، حتماً اوایل اجرای برنامه کمی برایتان سخت بوده و ممکن است فرزندتان همکاری نکند،

 

خصوصا این که در روزهای تعطیل باید مثل بقیه روزها بیدار شود. اما شما با برنامه های تفریحی و حذاب میتوانید مانع از خوابش بشید. مثلاً با فرزندتان قرار بگذارید صبح به کوه یا پیاده روی بروید.روش های طبیعی افزایش قد کودکان,افزایش رشد کودک,روشهایی برای بلند قد شدنمصرف غذا های حاوی پروتئین در بلند قد شدن کودک تاثیر بسزایی دارد

بهترین روش ها برای افزایش قد کودکان | افزایش قد کودک با برنامه غذایی

افزایش قد کودکان با استفاده از پروتئین در رژیم غذایی

فرزندتان را تشویق کنید که یک رژیم غذایی غنی از پروتئین داشه باشد. دراین زمینه می‌توانید بیشتر از گوشت بدون چربی و ماهی در رژیم غذایی استفاده کنید و یا در بین وعده از انواع دانه ها و آجیلها استفاده کنید.

 

ورزش را فراموش نکنید

کودک شما باید بطور منظم ورزش کند. مهم است که فرزندتان فعال باشد ودر بازی و تمرین منظم شرکت کند. فرزندتان را تشویق کنید که در فعالیت های جسمانی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، ورزش در فضای باز شرکت کند.

 

رژیم غذایی متعادل

یک رژیم متعادل به فرزندتان کمک می‌کند تا از سلامت کامل برخوردار شود. اصل مهم، استفاده از همه ی ی مواد مغذی ضروری در رژیم غذایی است که باید حتماً به آن توجه شود. علاوه بر تمام نکاتی که گفته شد و می‌دانید مصرف میوه و سبزیجات تازه هم نقش زیادی در التیام سلامت عمومی بدن دارد که نباید فراموشش کرد.

 

شیوه زندگی سالم را دنبال کنید

شیوه زندگی سالم از خانواده نشات می‌گیرد که تاثیر زیادی بر رشد فرزندان دارد. خوردن غذا های خانگی بجای غذا های فست فود، همچنین گذران وقت و انجام فعالیت های خانوادگی بجای تلف وقت و انجام بازاری های کامپیوتری.

 

فرزندتان رابه کلاسها و اردوهای مختلف ببرید و از فعالیت هایی مثل سنگ نوردی، هنرهای رزمی، شنا، تنیس و غیره باهم لذت ببرید. با توجه به علاقه فرزندتان یک رشه ورزشی را انتخاب کنید و وی را برای رفتن به کلاس در زمان های مشخص شده همراهی کنید، و یا هرروز برای رفتن به مدرسه کمی زودتر از خانه راه بیفتید و پیاده مسیر رو طی کنید.

 

اندازه گیری دقیق قد در خانه

برای به دست آوردن اندازه دقیق قد فرزندتان باید هر چیزی که روی سرش قرار دارد مثل گیره مو و یا موی بافته شده را باز کنید طوری‌که هیچ ارتفاعی به قد کودک ندهد. از کودک بخواهید روی زمین بدون فرش یا موکت کنار دیوار بایستد و پاشنه پا را کاملا به دیوار بچسباند و راست بایستد،

 

دستها باید در طرفین باشه و شانه ها باید راست باشد و حالت افتاده نداشته باشد. جلو برید و از پهلو به حالت ایستادن کودکتان نگاه کنید باید شانه، سر، پاشنه و باسن به دیوار چسبیده باشه. از یک کتاب میتونید برای نشانه گذاری استفاده کنید. حالا یک ضلع کتاب رو روی دیوار بذارید و ضلع دیگه رو فرق سر فرزندتون و نشانه گذاری کنید.

 

اکثر پدرها و مادر ها خواهان بلند قد شدن کودکان خود هستند. امروزه قد کودکان بسیار بلندتر از قد والدینشان در دوران کودکی می‌باشد. به هر حال کودکانی نیز هستند که نسبت به هم سن و سالان خود قد کوتاه تری دارند. والدین این کودکان دنبال راهی سالم برای افزایش قد آنها هستند.

 

امروزه داروها و هورمون هایی هم برای این منظور وجوددارد ولی تعداد زیادی از پدر و مادر ها بجای استفاده از دارو ترجیح می‌دهند با تغذیه درست و تمرینات ورزشی مناسب این افزایش قد را برای فرزندشان ایجاد کنند. اگر شما هم به دنبال راهی سالم برای افزایش قد فرزند خود هستید با این مطلب همراه سایت خانومانه باشید.

 

همه ی ما می‌دانیم که قد یک موضوع وراثتی است ولی با انجام کارهای ساده ای میتوان تا اندازه ای به افزایش آن کمک کرد. شما ممکن است تبلیغات زیادی در مورد افزایش قد در تلویزیون یا روزنامه و مجله دیده باشید، بی شک تعداد زیادی از آنها جعلی می‌باشد.

 

داروهایی که برای افزایش قد معرفی می‌شوند نه تنها ممکن است تاثیری روی قد نداشته باشند بلکه موجب مشکلات فیزیکی و عوارض جسمی در کودک و بزرگسال میشود، بنابر این این تبلیغات را جدی نگیرید. تا وقتی که شما جوان هستید افزایش قد می‌تواند صورت پذیرد اما اینکار مستلزم داشتن صبر و تلاش مستمر است. در این جا راه های طبیعی و سالم برای افزایش قد کودک را برای شما بازگو می‌کنیم.

 

۱- رژیم غذایی متعادل برای رشد قد

نخستین گام برای داشتن قد و وزن ایده آل و نرمال داشتن یک تغذیه مناسب است. اگر خواهان قد بلندی برای فرزندتان هستید وی را از همبرگر، نوشابه و چیپس دور نگه دارید و یک رژیم غذایی سالم را جای گزین تنقلات کنید. یک رژیم غذایی متعادل و سالم از هر جهت به فرد قدرت و نیروی بیشتری می‌دهد. سعی کنید انواع مختلفی از مواد غذایی مغذی را در وعده های غذایی خود داشته باشید. ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین،

 

دریک وعده تنها از کربوهیدرات یا چربی استفاده نکنید. بعنوان بخشی از یک رژیم سالم پروتئین بدون چربی را در وعده های خود بگنجانید بعنوان مثال استفاده از مرغ، گوشت، سویا، ماهی و محصولات لبنی بسیار توصیه می‌شود. این پروتئین ها به ساخت عضلات کمک کرده، استخوان ها را تقویت و باعث تحریک هورمونهای رشد در بدن می‌شود. از مصرف کربوهیدرات های ساده مانند کیک و شیرینی،

 

پیتزا و نوشابه پرهیز کنید. سعی کنید بیشتر از موادی که ویتامین D و کلسیم دارند استفاده کنید. محصولات لبنی و سبزیجاتی که برگ سبز دارند منبع خوبی برای کلسیم هستند. مطالعات نشان می‌دهد مصرف روی تاثیر زیادی در تحریک هورمونهای رشد دارد، بنابر این سعی کنید در رژیم غذایی موادی که سرشار از روی هستند مانند جوانه گندم، دانه کدو، بادام زمینی، خرچنگ و کدو تنبل را بگنجانید.

 

۲- تمرینات کششی

این تمرینات راهی موثر برای افزایش قد کودکان به شمار می‌رود. برای مثال چند نمونه تمرین کششی ساده را برای شما بازگو می‌کنیم. از کودک بخواهید کنار دیوار بایستد و دستان خودرا بالا برده و تا جاییکه میتواند آنها را بکشد. سپس روی زمین نشسته و پاهای خود رابه طرف جلو بکشد.

 

این تمرینات ساده را هرروز ده بار تکرار کنید. تمرین دیگر به این صورت است که کودک روی زمین نشسته و پاهای خودرا باز کند سپس با خم کردن کمر سعی کند دستانش رابه انگشتان پا نزدیک کند. برای هر پا ۴ مرتبه این حرکت را تکرار کنید. این حرکات برای افزایش طول ستون فقرات کمک کرده و به افزایش قد منجر میشود.

 

۳- تمرینات بارفیکسی

آیا کودک شما علاقمند به آویزان شدن از میله ها و بارفیکس های زمین بازی یا در خانه می‌باشد؟ اگر کودکتان علاقه به اینکار دارد خوشحال باشید زیرا این تمرینات به کشیده شدن و رشد ستون فقرات کمک زیادی می‌کند. داشتن برنامه ای منظم برای این تمرینات می‌تواند شما رابه هدف نزدیک تر کند. هرروز زمان حداقل ده دقیقه برای این تمرینات درنظر بگیرید.

 

۴- یوگا

افرادی که یوگا کار میکنند افزایش قد بیشتری نسبت به افراد عادی دارند زیرا این افراد بدن خودرا در حالت بهتری نگه می دارند و ستون فقراتشان کشیده می‌شود. یوگا یکی از بهترین فعالیت ها برای رشد سریع می باشد و استقامت و انعطاف پذیری بدن را افزایش می‌دهد.

 

۵- پرش

پریدن یکی از فعالیت هایی است که اغلب کودکان آنرا دوست دارند و می‌توان ازآن برای افزایش قد استفاده کرد. هر بار که پرش انجام میشود بدن کشیده شده و همین باعث رشد بهتر خواهد شد.

 

۶- شنا

شنا کردن یکیدیگر از فعالیت هایی است که به افزایش قد کمک می‌کند. این ورزش همچنین باعث تقویت عضلات و سلامت بدن کودک شما میشود.

 

۷- وزنه مچ پا

استفاده از وزنه های ورزشی مچ پا راهی دیگر برای افزایش قد کودک می‌باشد. هدف دراین فعالیت کشیده شدن قسمت پایینی بدن است، غضروف های زانو در اثر آن گونه فعالیت ها کشیده میشوند. دقت کنید از وزنه های سبک شروع کرده و بتدریج با افزایش سن کودک وزنه ها را بیشتر کنید.

 

۸- دویدن آهسته

دویدن برای همه ی افراد در تمامی سنین توصیه میشود ودر مورد کودکان به افزایش قد کمک می‌کند. پس همراه با کودک خود برنامه ریزی کرده و ساعتی را در روز به همراه هم به این فعالیت مفید بپردازید.

 

عالی ترین روش ها برای درمان استرس و اضطراب |بهترین نکات برای مقابله با استرس


عالی ترین روش ها برای درمان استرس و اضطراب |بهترین نکات برای مقابله با استرس

عالی ترین روش ها برای درمان استرس و اضطراب 

استرس می تواند برای سلامت روان و جسم مضر باشد حتی بیش از آن چه که فکرش را بکنید! استرس همه ی اعضای مهم بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. کسیکه همیشه استرس دارد به سختی میتواند از زندگی لذت ببرد.

 

ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید و ذهنت ان درگیر شود و دیگر خوابتان نبرد، دچار نوسانات خلق و خو شوید، سر درد بگیرید، مشکلات گوارشی پیدا کنید، عضلاتتان دچار تنش شوند، دل درد بگیرید و …. دراین پست به راه‌های مقابله با استرس پرداخته‌ایم، با ما همراه باشید.

 

ما برای استرس‌های کوتاه مدت برنامه‌ریزی شده‌ایم، هورمون آدرنالین باید در زمان خطر ترشح شود تا واکنشی مناسب نشان بدهیم و جان خودرا نجات دهیم. اما در دنیای مدرن امروزی ما با خطرات جدی روبه‌رو نیستیم اما مدام استرس داریم مثلا در ترافیک، مشکلات شغلی، دردسرهایی با بچه‌ها، مشکلاتی در روابط و نگرانی‌های مالی.

 

و نتیجه این که هورمون‌های استرس بیشتر اوقات در بدنمان میچرخند. به مرور زمان این اتفاق روی سلامت ما تأثیر می گذارد و استرس نیز موجب طیفی از بیماری‌های مزمن می شود از افسردگی گرفته تا بیماری‌های قلبی. عامل استرس شما هر چه که باشد دراین پست راه‌های علمی و ثابت شده‌ی نظارت آن رابه شما توصیه می کنیم تا احساس آرامش کنید.

 

۱٫ در طبیعت وقت بگذرانید

تحقیقات نشان داده وقت سپری کردن در طبیعتی مانند جنگل، یکی از بهترین راه‌های التیام روحیه است.

 

۲٫ شکرگزار داشته‌هایتان باشید

توجه کردن به داشته‌ها و قدردان بودن بابت آن‌ها کمکتان می کند تا شادتر بشوید و بهتر بخوابید. طبق مطالعات هر وقت احساس آشفتگی و استرس کردید یک قلم و کاغذ بردارید و فوراً نگرشتان را تغییر دهید و به چیزهای خوبی که دارید فکر کنید و آن‌ها را روی کاغذ بیاورید و به خاطر آن‌ها از خداوند سپاسگزاری کنید.

 

۳٫ به موسیقی گوش دهید

ورزش کردن یکی از بهترین راه‌های غلبه بر استرس است. مواد شیمیایی که هنگام ورزش و تحرک ترشح شده و وارد خون می شوند به احساس آرامش کمک زیادی می کنند. ورزش‌های هوازی ضربان قلب را بالا میبرند و ثابت شده که از فعالیت‌های آرامش‌بخش دیگر مؤثرتر هستند

 

حتما می دانید موسیقی می تواند روحیه‌تان را فوراً تغییر بدهد و مطالعه‌ای نیز دریافته که چیزی که این میان مهم است این است که به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش دهید تا رگ‌هایتان باز شوند و جریان خون بهتری در بدن تان انجام بگیرد، با اینکار کمک زیادی به خونسرد شدن و آرام شدن خودتان می کنید.

 

۴٫ تشخیص دهید که چه زمانی نیاز دارید تنها باشید و چه زمانی به بودن در بین دیگران نیاز دارید

خیلیها تصور میکنند وقتی استرس دارند باید زمانی را در خلوت خودشان سپری کنند. برای عده ای از ما یک شب آرام و ساکت و به دور از دیگران برای آرام شدن کافی است. اما اگر شما یک آدم برونگرا هستید و انرژی خودرا از بودن با دیگران کسب میکنید پس احتمالاً تنها بودن حالتان را بدتر میکند. شاید بد نباشد شام رابا دوستانتان بیرون صرف کنید تا روحیه‌ی بهتری بگیرید.

 

۵٫ ذهنت ان را مشغول کنید

حتما در مورد فواید مدیتیشن و ذهن آگاهی شنیده‌اید؛ یکجای آسان و ساکت بنشینید و نفس‌های عمیق بکشید، البته رام کردن یک ذهن ناآرام کار اسانی نیست اما باید تمرین کنید تا یاد بگیرید. اگر برایتان واقعاً دشوار است می توانید راه دیگری برای سرگرم کردن ذهنت ان پیدا کنید. هر چیزی که نیاز به تمرکز شما داشته باشد خوب است، مثلا رسیدگی به گل و گیاه، پختن کیک و شیرینی یا ورزش کردن.

 

۶٫ اسطوخودوس بخورید

تحقیقات نشان می دهد مصرف کپسول‌های عصاره‌ی اسطوخودوس به اندازه‌ی داروهای ضد اضطراب موجود در بازار مؤثر هستند. میتوانید دمنوش اسطوخودوس درست کنید و بنوشید یا در خانه‌تان اسانس اسطوخودوس اسپری کنید تا رایحه‌ی آرامش‌بخش آن آرامتان کند.

عالی ترین روش ها برای درمان استرس و اضطراب |بهترین نکات برای مقابله با استرس

۷٫ تحرک داشته باشید

ورزش کردن یکی از بهترین راه‌های غلبه بر استرس است. مواد شیمیایی که هنگام ورزش و تحرک ترشح شده و وارد خون می شوند به احساس آرامش کمک زیادی میکنند. ورزش‌های هوازی ضربان قلب را بالا میبرند و ثابت شده که از فعالیت‌های آرامش‌بخش دیگر مؤثرتر هستند. به هرحال هر تحرکی که ازآن لذت میبرید می تواند مفید باشد. حتی میتوانید طناب بزنید یا با حلقه‌ی هولا هوپ تمرین کنید.

 

۸٫ کمتر کافئین مصرف کنید

وقتی سرتان شلوغ است و احساس میکنید نیاز دارید تا متمرکزتر و هوشیارتر باشید ممکن است وسوسه شوید که سراغ کافئین بروید اما کافئین زیاد میتواند شما را عصبی کند ودر نهایت روزبعد مضطرب‌تر شوید. بجای قهوه میتوانید دمنوش‌های آرامش‌بخش بنوشید مانند دمنوش بابونه

 

اگر استرس زیادی را تحمل می کنید ، اگر نمیدانید چاره چیست بشما توصیه می کنیم که با یادداشت کردن، اضطراب خودرا کاهش دهید.روانشناسان میگویند اگر نگرانی‌های خودرا روی کاغذ بیاورید و آن ها را بنویسید، می توانید بر اضطراب خود غلبه کنید.

 

این روانشناسان دریک مطالعه گسترده تایید کردند که نوشتن اضطراب‌ها و نگرانی‌ها قبل از قرار گرفتن دریک موقعیت تنش زا و استرس آور مثل شرکت در آزمون یا ارائه سخنرانی میتواند تا حد زیادی از استرس شما بکاهد ودر عین حال امکان موفقیت و بازده شما را افزایش دهد.

 

روانشناسان معتقدند: نوشتن بشما امکان میدهد که ذهن خودرا پاکسازی کرده و بتوانید بهتر روی کاری که در دست انجام دارید، تمرکز کنید.این تکنیک به اندازه‌ای نیرومند است که اگر دانشجویان پیش از نشستن سر جلسه امتحان آن رابه کارگیرند، بازده انها افزایش یافته و نمرات تحصیلی که کسب می‌کنند ۲۰ درصد بیشتر می شود.

 

پروفسور سیان بیلوک، استاد دانشگاه شیکاگو دراین باره تاکید کرد: مردم اغلب در آستانه یک وضعیت استرس زا دچار نگرانی‌ها و پیامد های آن می شوند. این نگرانی‌ها روی منابعی که باید در حین انجام کار از آن ها استفاده کنیم تاثیر می گذراند و با مداخله عملکرد ما را کاهش میدهند اما اگر از روش حلقه کاغذ استفاده کنیم نگرانی‌هایمان روی کاغذ جاری می شود و ذهنمان پاک خواهد شد این ذهن اکنون آماده تمرکز کردن است.

 

اضطراب عبارت از یک احساس ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشا ناشناخته است که به فرد دست می دهد و پیامد های آن شامل عدم خاطرجمعی، درماندگی و برآشفتگی فیزیولوژیکی است. هم چنین وقوع مجدد اتفاقاتی که قبلا باعث بروز استرس و آسیب به فرد شده‌اند، میتواند عامل ایجاد اضطراب باشد.

 

اغلب افراد در دوران حیات خود دچار اضطراب میشوند اما اضطراب مزمن، شدید و دائمی می تواند مشکل ساز و بیمار گونه باشد. بنابر این گزارش، بروز اضطراب در زنان، ‌افراد کم درآمد و افراد سال خورده و میانسال بیشتر است.

 

روانپزشکان توصیه می کنند که برای جلوگیری از حملات اضطرابی از خوردن کافئین مثل قهوه، چای، کولاها ‌و شکلات خودداری کنید چون کافئین شما را دریک حالت تحریک پذیر قرار می دهد.از کشیدن سیگار خودداری کنید چون نیکوتین موجب تشدید تحریک پذیری فیزیکی و فیزیولوژیکی میشود و با تشدید انقباض عروقی، فعالیت و کارکرد قلب را افزایش می دهد.

 

انجام تمرینات ورزشی روزانه نیز در جلوگیری از اضطراب بسیار موثر است بطوری که حتی یک پیاده‌ روی کوتاه در اطرف آپارتمان می تواند شما را آرام نگه دارد. به علاوه درمانهای شناختی رفتاری تا حد زیادی در کنترل اضطراب و حمله‌ های ترس موثر هستند.

 

درمان استرس و اضطراب |بهترین نکات برای مقابله با استرس

 

دانلود آهنگ خارجی Beyonce – I Was Here با بهترین کیفیت


دانلود آهنگ خارجی Beyonce – I Was Here با بهترین کیفیت + متن اهنگ و ترجمه فارسی

Download New Music Beyonce – I Was Here

دانلود آهنگ فوق العاده زیبا و شنیدنی و احساسی I Was Here با کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸

دانلود آهنگ Beyonce - I Was Here

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید

دانلود آهنگ Beyonce – I Was Here

متن اهنگ بهمراه ترجمه فارسی

I wanna leave my footprints on the sands of time

میخوام ک رد پام رو روی ماسه و شن های زمان به جا بذارم

Know there was something that, and something that I left behind

میدونم ک اونجای یه چیزی هست یه چیزی ک پشت سرم جا گذاشتم

When I leave this world, I’ll leave no regrets

وقتی ک این دنیا رو ترک میکنم ، هیچ پشیمونی ندارم

Leave something to remember, so they won’t forget

چیزی برای یادبود میذارم ، تا اونا فراموشم نکنن

I was here…

من اینجا بودم

I lived, I loved

من اینجا زندگی کردم ، من عشق ورزیدم

I was here…

من اینجا بودم

I did, I’ve done, everything that I wanted

انجامش دادم ، تمومش کردم ، هر کاری ک دلم میخواست رو

And it was more than I thought it would be

و اینکارو بیشتر از اونی ک انتظار داشتم انجام دادم

I will leave my mark so everyone will know

اسم خودم رو به جا میذارم تا همه بدونن

I was here…

من اینجا بودم

دانلود آهنگ Beyonce – I Was Here با لینک مستقیم

I want to say I lived each day, until I died

میخوام بگم ک من هر روز رو به خوبی زندگی کردم تا بمیرم

I know that I had something in, somebody’s life

میدونم ک محبت و خیلی جیزای دیگه رو تو زندگی کسای دیگه دارم

The hearts I have touched, will be the proof that I leave

قلبی ک من لمسش کردم ، مدرکه اینه ک من اینجا بودم

That I made a difference, and this world will see

ک من اختلاف رو شکستم و دنیا اینو میبینه

I was here…

من اینجا بودم

I lived, I loved

من اینجا زندگی کردم ، من عشق ورزیدم

I was here…

من اینجا بودم

I did, I’ve done, everything that I wanted

انجامش دادم ، تمومش کردم ، هر کاری ک دلم میخواست رو

And it was more than I thought it would be

و اینکارو بیشتر از اونی ک انتظار داشتم انجام دادم

I will leave my mark so everyone will know

اسم خودم رو به جا میذارم تا همه بدونن

I was here…

من اینجا بودم

I was here…

من اینجا بودم

I lived, I loved

من اینجا زندگی کردم ، من عشق ورزیدم

I was here…

من اینجا بودم

دانلود آهنگ Beyonce – I Was Here با لینک مستقیم

I did, I’ve done, everything that I wanted

انجامش دادم ، تمومش کردم ، هر کاری ک دلم میخواست رو

And it was more than I thought it would be

و اینکارو بیشتر از اونی ک انتظار داشتم انجام دادم

I will leave my mark so everyone will know

اسم خودم رو به جا میذارم تا همه بدونن

I was here…

من اینجا بودم

I just want them to know

فقط میخوام ک اونا بدونن

That I gave my all, did my best

ک من از همه چیم گذشتم و تمام تلاشم رو کردم

Brought someone to happiness

تا برای دل یکی شادی بیارم

Left this world a little better just because…

این دنیا رو یه خورده بهتر بجا میذارم فقط به خاطر اینکه …

I was here…

من اینجا بودم …

I was here…

من اینجا بودم

I lived, I loved

من اینجا زندگی کردم ، من عشق ورزیدم

I was here…

من اینجا بودم

I did, I’ve done, everything that I wanted

انجامش دادم ، تمومش کردم ، هر کاری ک دلم میخواست رو

And it was more than I thought it would be

و اینکارو بیشتر از اونی ک انتظار داشتم انجام دادم

I will leave my mark so everyone will know

اسم خودم رو به جا میذارم تا همه بدونن

I was here…

من اینجا بودم

بیافورمووی

دانلود فیلم دختر عمو و پسر عمو با لینک مستقیم و بهترین کیفیت


دانلود فیلم دختر عمو و پسر عمو با لینک مستقیم و بهترین کیفیت

Download New Movie Dokhtar Amo Va Pesar Amo

دانلود فیلم ایرانی جدید دختر عمو و پسر عمو با کیفیت ۱۰۸۰

منتشر شد

دانلود فیلم دختر عمو و پسر عمو با لینک مستقیم و بهترین کیفیت

برای دانلود فیلم به ادامه مطلب مراجعه کنید

دانلود فیلم دختر عمو و پسر عمو با لینک مستقیم و بهترین کیفیت

گروه فیلم : کمدی – اجتماعی

سال تولید : ۱۳۹۶

کارگردان : روح انگیز شمس

بازیگران: مجید صالحی، نیوشا ضیغمی، لاله مرزبان، فاطمه گودرزی، مریم امیرجلالی، محمود عزیزی، مهدی صبایی و نسیم فروغ و معصومه محمدپور

خلاصه داستان : فیلم دخترعمو و پسر عمو درباره زندگی یک پسر عمو و دختر عمو است که در زندگی خانوادگی شان اختلافات زیادی به وجود می‌آید. آنها با دستور و راهنمایی‌های پدربزرگ خود مجبور می‌شوند تمامی اختلافات خانوادگی شان را حل کنند.

دانلود آنونس فیلم دختر عمو و پسر عمو

خرید و دانلود با کیفیت HQ_1080p با حجم ۲٫۳۸۵ گیگابایت با قیمت ۴۰۰۰ تومان

برای دانلود اینجا را کلیک کنید – با موبایل لمس کنید

خرید و دانلود با کیفیت ۱۰۸۰p با حجم ۱٫۴۶۴ گیگابایت با قیمت ۳۰۰۰ تومان

برای دانلود اینجا را کلیک کنید – با موبایل لمس کنید

خرید و دانلود با کیفیت ۷۲۰p با حجم ۸۴۹ مگابایت با قیمت ۲۵۰۰ تومان

برای دانلود اینجا را کلیک کنید – با موبایل لمس کنید

خرید و دانلود با کیفیت ۴۸۰p با حجم ۴۷۱ مگابایت با قیمت ۲۰۰۰ تومان

برای دانلود اینجا را کلیک کنید – با موبایل لمس کنید

خرید و دسترسی به تمام کیفیتها

برای دانلود اینجا را کلیک کنید – با موبایل لمس کنید

 

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز