کامیابی تنها در این است که بتوانی زندگی را به شیوه خودسپری کنی.
خوش آمدید - امروز : پنج شنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۷
خانه » آرشیو برچسب: را

اطلاعیه سایت

بایگانی برچسب ها: را

برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید این ترفندهای غذایی را به کار ببرید


برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید این ترفندهای غذایی را به کار ببرید

تغذیه برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید

کلسترول نقش مهمی در بدن ایفا می کند. کلسترول برای غشاهای سلولی بسیار با اهمیت است و همچنین پیش ساز برای هورمون های استروئیدی و جنسی بدن است. کلسترول در تولید ویتامین دی و اسیدهای صفراوی هم نقش دارد و همچنین باعث حفظ سلامت و سیستم عصبی می شود. در چکاپ های سلامتی، آزمایش و بررسی سطوح کلسترول کلی، تری گلیسیرید، کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) از اقدامات رایج محسوب می شود. سطح بالای این موارد می تواند باعث حفظ سلامت قلبی عروقی شود. کلسترول خوب وظیفه انتقال کلسترول بد و پلاک های تشکیل شده در شریان ها به کبد برای تجزیه آنها را بر عهده دارد.

اگر نیاز به مصرف دارو نداشته باشید، با رعایت رژیم غذایی درست و نکات تغذیه ای می توانید سطوح تری گلیسیرید و کلسترول را تحت نظارت داشته باشید که عامل مهمی در حفظ سلامت بدن است.

مصرف چربی های امگا-۳ را افزایش دهید

یکی از بهترین منابع اسیدای چرب امگا ۳ ماهی سالمون است. همچنین غذاهای دریایی، دانه های چیا، بذر کتان، گردو هم منابع خوب امگا سه هستند.

طی یک مطالعه شرکت کنندگان دو بار در هفته ملزم به مصرف ماهی سالمون آتلانتیک در حجم های مختلف – ۳ اونس، ۶٫۴ اونس، یا ۹٫۵ اونس – شدند. پژوهشگران دریافتند که سطوح کلسترول خوب در این شرکت کنندگان افزایش یافته و در مقابل سطوح تری گلیسیرید کاهش قابل توجهی داشته است.

در شرایطی که سطوح کلسترول بد تقریبا بدون تغییر باقی مانده بود، اما ذرات بزرگ‌تری از این ماده وجود داشتند که نکته مثبتی محسوب می شود، زیرا ذرات کوچک کلسترول بد به راحتی اکسید شده و می توانند خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند.

 

برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید این ترفندهای غذایی را به کار ببرید

 

مصرف فیتواسترول ها را افزایش دهید

مصرف روزانه فیتواسترول ها (یا استرول های گیاهی) می تواند سطح کلسترول بد را حدود ۱۰ درصد و تری گلیسیرید را تا ۲۸ درصد کاهش دهد، بویژه هنگای که سطح تری گلیسیرید خیلی بالا باشد.

 

مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید

فیبر غذایی از سه طریق به کاهش سطوح تری گلیسیرید کمک می کند:

– کاهش جذب نمک صفراوی در روده کوچک که به استفاده کبد از کلسترول موجود برای تولید اسیدهای صفراوی منجر می شود و در نتیجه کلسترول بد کاهش می یابد.

 

– فیبرهای غذایی چسبناک که در منابعی مانند مارچوبه، جوانه بروکسل و حبوبات یافت می شوند، آهنگ جذب قند/گلوکز را کند می سازند. این شرایط کاهش غلظت انسولین را موجب می شود که در نتیجه آن سنتز کلسترول توسط کبد کاهش می یابد.

 

– تخمیر فیبر غذایی در روده بزرگ به تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه منتج می شود که سنتز کلسترول توسط کبد را کاهش می دهد.

فیبر در طیف گسترده ای از مواد غذایی گیاهی یافت می شود و انسان برای بهره‌مندی از فواید آن به هر دو نوع محلول و نامحلول نیاز دارد.

 

از منابع فیبر محلول می توان به کنگر فرنگی، مارچوبه، کدو زمستانی، جوانه بروکسل، بروکلی، پیاز، هویج، لوبیاها، حبوبات، بلوبری، و مغزهای خوراکی اشاره کرد.

از منابع فیبر نامحلول نیز می توان به اسفناج، جوانه بروکسل، بروکلی، کدو زمستانی، سبوس، بذر کتان و میوه ها و سبزیجات دیگر اشاره کرد.

میزان مصرف روزانه فیبر شما باید حداقل ۲۵ تا ۳۵ گرم باشد.

 

برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید این ترفندهای غذایی را به کار ببرید

 

میان وعده های آجیلی بخورید

مطالعه ای جدید در دانشگاه ایالتی پن نشان داده است که افزودن بادام به رژیم غذایی می تواند به بهبود سطوح کلسترول خوب و فعالیت موثرتر آن در بدن کمک کند.

در این مطالعه ۴۸ مرد و زن که سطوح کلسترول بد در آنها بالا بود، حضور داشتند. طی بازه زمانی ۱۲ هفته ای مطالعه، تمام شرکت کنندگان دو رژیم غذایی مختلف را دنبال کردند. همگی آنها به مدت شش هفته در قالب میان وعده بادام مصرف می کردند و برای شش هفته بعد مافین موز مصرف کردند.

 

اندازه گیری سطوح کلسترول خوب در شرکت کنندگان نشان داد طی شش هفته مصرف بادام نه تنها سطوح کلسترول خوب افزایش داشته است، بلکه اندازه ذرات کلسترول خوب نیز بزرگ‌تر بوده است. اندازه بزرگ‌تر این ذرات به معنای آن است که توانایی جمع آوری کلسترول اضافه بیشتری را در بدن دارند.

دو نیمه متفاوت را شاهد بودیم/ استقلال چهار فینال پیش رو دارد


پیشکسوت تیم فوتبال استقلال گفت: آبی پوشان مقابل پیکان دو نیمه متفاوت داشتند و توانستند در نیمه دوم عملکرد بهتری از خود نشان دهند و به برتری برسند.

ستار همدانی در گفتگو با خبرنگار مهر در خصوص پیروزی استقلال برابر پیکان تهران گفت: از آبی پوشان دو نیمه متفاوت را شاهد بودیم. در نیمه اول استقلال خوب نبود و نتوانست آن صلابت همیشگی و بازی خوب خود را ارائه کند اما در نیمه دوم و با صحبت هایی که شفر در رختکن برای بازیکنان انجام داد، استقلال متحول شد و یک بازی خوب را از خود به نمایش گذاشت و توانست در لحظات پایانی، گل پیروزی را وارد دروازه پیکان کرده و به سه امتیاز دیگر دست پیدا کند.

همدانی در خصوص اخراج داریوش شجاعیان هم گفت: بهتر بود شفر با توجه به حساسیت هایی که وجود داشت، وقتی شجاعیان کارت زرد اول را دریافت کرد، او را زودتر تعویض کند تا بتواند از او دربازی با سپاهان هم استفاده کند. البته استقلال ۱۰ نفره هم که شد بهتر از پیکان بازی کرد و توانست در لحظات پایانی با هنرنمایی امید ابراهیمی، برنده این دیدار شود.

پیشکسوت استقلال  تأکید کرد: این روزها ابراهیمی یک فرمانده باهوش و مقتدر برای استقلال است  و با عملکرد خوبش توانسته مقابل حریفان راضی کننده ظاهر شود. پاس های طلایی او به بازیکنان، نشان دهنده هوش و ذکاوت بالای این بازیکن است و امیدوارم همانند بازی های داخلی در جام جهانی هم خوش بدرخشد و از اعتبار فوتبال ایران دفاع کند.

همدانی در خصوص دیدارهای آتی استقلال برابر سپاهان، خونه به خونه و ذوب آهن اظهارداشت: استقلال چهار فینال پیش رو دارد و هر بازی شرایط خاص خودش را دارد. این تیم با توجه به تغییرات و تحولاتی که پیش آمده، این روزها یکی ازآماده ترین تیم های فوتبال ایران است و مطمئنم می تواند عملکرد بسیار خوبی در چهار دیدار باقی مانده داشته باشد. البته حیف است که یکی از تیم های ایرانی یعنی ذوب آهن و استقلال در این مرحله از لیگ قهرمانان حذف شوند اما اعتقاد دارم در دو دیدار رفت و برگشت شاهد نمایش خوبی از دو تیم خواهیم بود.

وی در ادامه خاطرنشان کرد: ذوب آهن و استقلال از مربیان با تجربه ای سود می برند، مطمئناً برنامه های خاصی برای این دیدار دارند و با توجه به اینکه هر دو در هفته های اخیر، رقابت تنگاتنگی برای کسب نایب قهرمانی و سهمیه آسیایی فصل آینده را دارند، بازی آنها بسیار باکیفیت و زیبا خواهد بود و اعتقاد دارم جنگ هافبک های دو تیم می تواند بسیار تأثیرگذار باشد و هر کدام از دو تیم که خط هافبکشان عملکرد بهتری داشته باشد، می توانند موفق باشند.

همدانی در خصوص سقوط نفت تهران و سیاه جامگان مشهد هم به لیگ یک تصریح کرد: سیاه جامگان سه سال است که در دیدارهای پایانی، خود را در لیگ برتر حفظ می کرد. با احترامی که برای خانواده عباسی قائلم که تلاش زیادی کردند تا سیاه جامگان در لیگ برتر بماند اما نداشتن یک برنامه ریزی خوب باعث شد تا این تیم سقوط کند و فکر می کنم مشکل اصلی این تیم تغییر پی در پی سرمربی نبود بلکه زیرساخت، کمبود بودجه و مشکلات مالی باعث سقوط این تیم به لیگ یک شد. در مورد نفت هم باید بگویم که این تیم مشکلات فراوانی داشت. بحث مدیریتی معضل اصلی نفت تهران شد و هر کس از راه رسید لگدی به این تیم زد و بنا به این دلیل بود که نفت روزهای سختی را سپری کرد. مربیان زیادی در این تیم جابجا شدند اما هیچ کدام نتوانستند تغییری اساسی در این تیم ایجاد کرده و باعث بقای این تیم در لیگ برتر شوند.

پیشکسوت استقلال  در پایان خاطرنشان کرد: امیدوارم تیم هایی که در این فصل از لیگ یک به لیگ برتر صعود می کنند بتوانند برنامه ریزی صحیحی داشته و با آمادگی کامل وارد شوند نه اینکه در پایان فصل به دلیل مشکلات فراوان دوباره به لیگ یک سقوط کنند.

۱۴ عادت ناپسندی که موقعیت شغلی‎تان را به خطر می اندازد


اگر وظایف شغلی تان را تمام و کمال انجام می دهید اما هر یک از این عادات را دارد، باید بدانید که ندانسته موقعیت شغلی تان را به خطر می اندازید. از این عادت ها پرهیز کنید.

14 عادت ناپسندی که موقعیت شغلی‎تان را به خطر می اندازد

نگرش منفی نسبت به کار و زندگی

وقتی کسی مداوم در حال شکایت است و در مجموع نگرشی منفی نسبت به کار و زندگی دارد، این مسأله بر اطرافیان او تأثیر می گذارد، به ویژه آنکه تحقیقات نشان می دهد این احساسات سرایت پذیر هستند. این نگرش منفی در نهایت همکاران تان را در برابر شما قرار می دهد و می تواند باعث از دست دادن کارتان شود چون مدیران تان دیگر حاضر به شنیدن حرف های منفی شما نیستند.

عدم رعایت بهداشت فردی

همه ی ما در صبح روزهای کاری دچار عجله هستیم اما این دلیل بر آن نیست که پیش از رفتن به سر کار، مسواک زدن دندان ها یا استفاده از دئودورانت را از قلم بیندازید. بوی بد دهان و بدن باعث دوری کردن دیگران از شما می شود. رعایت بهداشت فردی نه تنها برای حفظ سلامتی، بلکه برای موقعیت شغلی شما ضروری است.

فقدان مسئولیت پذیری

یکی از ویژگی های اصلی افراد خودشیفته آن است که مسئولیت کارهای خود را قبول نمی کنند و در صورتی که گروه با شکست مواجه شود، دیگران را مورد حمله قرار می دهند. در ابتدا دیگران این رفتار را تحمل می کنند اما با گذشت زمان پی می برند مناسب کارتان نیستید و شما را کنار می گذارند. اگر تقصیری به گردن شما است، آن را بپذیرید و از آن درس بگیرید.

پوشش نامناسب

اگرچه امروزه شرکت های بیشتری قوانین سختگیرانه ای در مورد پوشش کارکنان خود ندارند اما این به معنی آن نیست که می توانید با شلوار جین پاره یا دمپایی به سر کار بروید. پوشش رسمی و مناسب به شما اعتبار می بخشد و نشان می دهد با محیط کاری خود در تناسب هستید. طبق تحقیقات صورت گرفته، ۸۰ درصد از مدیران بیان کرده اند پوشش افراد بر انتخاب آن ها برای شغل و ترفیع شغلی موثر است.

افراط در استفاده از عطر

بوهای مختلف در محیط کار، از بوی غذا گرفته تا عطر کارکنان، می تواند آزاردهنده باشد یا حتی باعث حواس پرتی شود. این مسأله می تواند باعث دوری کردن همکاران تان از شما شود یا موجب شود شخصی بی ملاحظه به نظر بیایید. در بعضی شرکت ها استفاده از عطر برای کارکنان ممنوع است. پس از استفاده از عطرهایی که بوی تندی دارند پرهیز کنید.

افراط در جلب رضایت دیگران

اگر از آن دسته کسانی هستید که توانایی نه گفتن به دیگران را ندارند، همیشه تلاش می کنید به خواسته های دیگران عمل کنید و متوجه نیستید چه چیزی برای شما و کارتان اولویت دارد، باید بدانید که این رفتار باعث می شود دیگران شما را شخصی زودباور و مطیع بدانند و مدیران تان تصور کنند شما خود را درگیر کارهای زیادی می کنید و وقت و انرژی تان را هدر می دهید اما کار مفیدی انجام نمی دهید.

عدم توجه به جزئیات

این مسأله می تواند ناشی از تنبلی یا توجه به مسائل بی اهمیت در کارتان باشد. اگر حجم زیادی از یک گزارش را مطالعه می کنید اما قادر نیستید اشتباهات آن را تشخیص دهید، کار خود را به درستی انجام نمی دهید.

تأخیر داشتن

شکی نیست که تأخیر همیشگی، موقعیت شغلی تان را به خطر می اندازد. اگر جایی که در آن مشغول به کار هستید تأکید زیادی بر وقت شناسی دارد، بدیهی است که تأخیر نشان دهنده ی بی توجهی به مقررات محل کارتان است. مدیران خیلی زود چنین افرادی را اخراج می کنند.

افراط در گفتن «ببخشید»

به خاطر داشته باشید که نباید بیش از اندازه از جمله ی «ببخشید» استفاده کنید. گفتن این جمله زمانی که ضرورتی ندارد، باعث می شود به نظر برسد از نظرات خود مطمئن نیستید.

بی توجهی به تأثیرات کلام

شیوه ی صحبت کردن شما می تواند تصوری منفی یا مثبت از شما به وجود آورد. برای آنکه صحبت هایتان تأثیرگذاری لازم را داشته باشد از کلمات مناسب استفاده و با اعتماد به نفس صحبت کنید. وقتی جملات تان را سوالی مطرح می کنید، این کار مهارت شما را زیر سوال می برد و به اعتبارتان صدمه می زند.

کمبود اعتماد به نفس

مردم از کسانی پیروی می کنند که اعتماد به نفس داشته باشند. پس نشان دادن آن اهمیت بسیار زیادی دارد. اما این کار را چگونه باید انجام داد؟ محکم دست دهید، پشت تان را صاف و سرتان را بالا نگه دارید، ارتباط چشمی را حفظ کنید و در تعامل با دیگران با انرژی رفتار کنید.

قدرشناس کمک دیگران نبودن

بسیاری از افراد موفق با کمک دیگران به جایگاه فعلی شان دست یافته اند. اگر در مراحل ابتدایی کارتان کسی در محل کار به شما کمک کرده است با او مهربان باشید و با بقیه ی همکاران تان هم رفتار مناسبی داشته باشید. این کار شیوه ی خوبی برای شکل گیری رابطه است.

شرکت نکردن در فعالیت های گروهی

مدیران خواهان آن هستند تا کارکنان شان جزئی از گروه باشند؛ نه فقط برای آنکه این کار باعث صمیمیت می شود، بلکه تیمی که اعضای آن به همدیگر نزدیک باشند به خاطر یکدیگر خواهند جنگید. ساعاتی را با جمع همکاران تان بگذرانید و در کنار یکدیگر تفریح کنید. این روابط زمانی که نیاز به کمک داشته باشید به کارتان خواهند آمد.

انجام کارهای شخصی در ساعات کاری

برای همه ی ما گاهی پیش می آید بخشی از ساعات کاری را صرف مسائل شخصی خود کنیم، مثلا کمی زودتر از محل کار خارج می شویم تا به یک قرار شخصی برسیم یا به دوستان یا خانواده ی خود پیغامی می دهیم. اما اگر این کارها را مرتبا انجام دهید، نشان دهنده ی آن است که برای کار خود یا زمان شرکت ارزشی قائل نیستید. می توانید تماس های شخصی تان را به ساعت ناهار موکول کنید.

منبع: rooziato.com

اشتراک گذاری :

با این ۵ روش دیگران را عاشق خود کنید (روش های تضمینی)


با این 5 روش دیگران را عاشق خود کنید (روش های تضمینی)

روش های تضمینی که دیگران را عاشق شما می کند

چگونه کسی را عاشق خودمان بکنیم؟ شاید برخی از افراد با خواندن این نوشتار، پیشنهادات ما را غیراخلاقی و همچنین غیر منصفانه بدانند. به بازی گرفتن احساسات دیگران اصلا کار خوبی نیست بخصوص کسانی را که دوستشان دارید. خیلی خوب کسی را که دوست داشتید بدون نقش بازی کردن و خیلی سهل و آسان به دست می آوردید. اما باید بگوییم که در دنیای واقعی از این خبرها نیست! بعضی مواقع ممکن است به امید به دست آوردن فردی خاص، ماهها تلاش کنید و خود را به آب و آتش بزنید و به عشق او زندگی کنید و حسرت داشتن او را بکشید و در آخر بدون هیچ نتیجه ای ناکام بمانید. در این موقع راهکارهای ذیل می توانند راهی موثر جلوی پای شما بگذارند. البته این توصصیه ها سحر و جادو نمی کنند و آنطور هم نیستند که به محض انتخاب یکی از این روش ها، کسی کاملا دلباخته و عاشق شما شود. با استفاده از این تکنیک ها می توانید شانس و اقبال خود را به مقداری زیادی افزایش دهید. آیا به نظر شما این کارها شرورانه هستند؟ من که اینطور فکر نمی کنم پس بهتر است مطالعه کنید.

 

زیاد معاشرت کنید… سپس غیر قابل دسترس گردید

هر چه بیشتر با یک شخص در رفت و امد باشید و در ارتباط باشید او بیشتر شما را دوست خواهد داشت. این گفته دیوید لیدمن متخصص رفتار انسان ها است که در واقع حق با اوست. طبق مطالعات معلوم شده که در معرض قرار گرفتن مکرر با هر محرکی خاص ما را نسبت به آن محرک علاقه مندتر می کند. (تنها زمانی این نظریه صدق نمی کنـد کـه واکنش اولیه ما به آن محرک منفی باشد). پس در ابتدای رابطه سعی کنید گوشه گیر، گریزان و غیر قابل دسترس نباشید. در عورض به دنبال بهانه ای باشید که وقت خود را بیشتر با وی بگذرانید.

سپس باید حواستان را خیلی جمع کنید زیرا این مرحله زیرکانه است و احتیاج به مهارت دارد. زمانی که مطمئن شدید او مجذوب شما شده است و برای او محبوب شده اید به تدریج معاشرت خودتان را کم کنید و کمتر در دسترس باشید و  و این کـار را تـا زمانی کـه وی دیگر شما را دیگر ملاقات نکرده و نبینـد ادامه دهید.

شما هم اکنون از قانون کمیابی استفاده کرده اید. همه ما می دانیم که مردم خواهان چیزهایی هستند که نمی توانند آنها را داشته باشند. و گاهی در دسترس بودن زیاد شما باعث کاهش ارزش و شان شما می شود.  و همیشه در دسترس بودن شـما سبب کاهـش ارزش و شـان شما می گردد. برای مثال هـرگـاه پـایتان را از در خانه بیرون بگذارید و با توده عظیمی از الماس بروی زمین روبرو گردید، کم کم برایتان عادی شده و دیگر آنها را بچشم سنگهای گرانبها و ارزشمند نخواهید نگریست. این قانون کمیابی است که سبب میشـود بـیشتر طالب آنها گردید. با آنان باشید و سپس کمیاب گردید و مشاهده خواهید کرد محبوب تر می شوید. ما مرتبا در مورد مسایلی چون شور و اشتیاق، جـاذبـه جـنـسـی و عـشـق صحبت به میان میاوریم اما به “شباهت ها” اشاره ای نمیکنیم . بـایـد آگـاه باشیم افراد با خصوصیات متضاد در بلـنـد مـدت جـذب یـکدیـگر نـمی شوند. ما همواره در جستجوی شباهتها میان خود و شریک زندگیمان می بـاشیم. اغـلب ما بـا گـشـتـن و مـعـاشرت با دوستانی که مورد علاقه امان نمی باشند ترس داریـم پس چـرا با مـعشـوق خود چنین کنیم؟ علاقمند بودن و دوست داشتن کسی بسیار مهم تر از آن است که ما عاشق آن فرد باشیم. تنـها شباهت های اخلاقی و شخصیتی ما نیست که حائز اهمیت میباشد. هرگاه شما با فردی کـه از لـحاظ ظاهـر شبـیـه شـما باشد آشنا گردید، احتمال آنکه وی شیفته و دلباخته شما گردد ۴ برابر بیشتر میباشد.

کار دلپسندی برایش انجام ندهید…. بـگذاریـد او برایتان کارهای دلپسندی انجام دهد

هرگاه شما کار پـسـنـدیـده ای بـرای شـخـصی انجام دهید، از دو جهت احساس خوبی خواهید داشت: احـساس خـوشـنودی از خـودتان و صمیمیت با فردی که شما اندکی با عملتان لوسش کرده اید. ما معمولا بمنظور توجیه زحمات و یا هزینه هایی که صرف فرد مورد نظر کرده ایم در شایستگی و استحقاق وی مبالغه وخیالپردازی میکنیم. سـرانجام آنکه:ما آن فرد را بیشتر دوست خواهیم داشت.هرگاه شخصی برای ما کار پسندیده ای انجام میدهد، خوشنود میگردیم. اما در کنار آن احساسات ناخوشایند دیگری نیز تظاهر خواهند کرد. گاه غرق در هیجانات میشویم. در تـنگنا قرار می گیریم که مانند همان فرد بامعرفت که آن لطف را در حق شما کرده عمل نماییم یعنی آنکه لطفش را جبران کنیم. و حتی زمانیکه آن عمـل نـیک از سوی شخصی صورت می گـیـرد کـه شـما علاقه وافری به وی داشته اما نسبت به احساسش نسبت به خودتان مردد هستید، مسئله بسیار بغرنج تر میگردد. متوجه منظورم می شـوید؟ هنگامی که ما شیفته و شیدای شخصی می شویم، ناگزیریم برای او کارهای لطف آمیزی انجام دهیم.اما بهتر آنست اجازه دهید او شما را لوس کند.

 به او نگاه کنید…

زیـک روبیـن روانـشـنـاس دانشگاه هاروارد مطالعه ای را صورت داد تا دریابد آیا قادر است عشق را بطور علمی توسط ضبط مدت زمانی که دو عاشق بیکدیگر چشم دوختـه انـد، مورد اندازه گیری قرار دهد. وی دریافت که دو فردی که عمیقا عاشق یکدیگر می بـاشند ۷۵ درصد از زمانی را که گفتگو می کنند، به همدیگر نگاه می کنند. و هـنـگـامی که فرد ناخوانده ای به میان صحبتشان وارد میگردد آهسته تر روی از یکدیگر برمی گـردانـنـد. در گـفـتـگوهـای معمولی افراد ۳۰ تا ۶۰ درصد از وقت را به نگاه کردن به یـکدیـگر اخـتـصـاص می دهند. اهمیت مقیاس روبین واضح میباشد: احتمال آنکه بگوییم دو فرد تا چه میزان عاشـق و دلبـاخته یـکدیـگر هستند را می تـوان بـا انـدازه گیـری مـدت زمـانـی کـه آن دو عاشقانه به یکدیگر زل می زنند تخمین زد. برخـی روانـکاوان از آن در حین مشاوره برای آنکه دریابند تا چه اندازه زوجین به یکدیگر علاقه و عشق دارند سود می برند. هـمچنین این موضوع اطلاعات سودمند زیادی را بـرای آنـکه بـخواهید شخصی دلباخته شما گردد در اختیارتان قرار میدهد. اینگونه که: هرگاه به شخصی که دوسـتـش می دارید در حین گفتگو ۷۵ درصد از زمان به وی نگاه کنید. با این کار مغز آن فرد را فریب میـدهید. مـغز آن شخص آخرین باری که فردی تا این اندازه به او نـگـاه کـرده را بـخاطر آورده و تـحلـیـلش از این نگاه طولانی، وجود عشق و علاقه خواهد بود. در نتیجه این طـور  مـی انـدیـشد که عاشق شما است و مغزش شروع به ترشح فنیل اتیلامین (PEA) می کند. ایـن مـاده از خانواده آمفی تامین ها میباشند که توسط سیستم عصبی ترشح میگردد.هنگامی که ما عاشق میشویم PEA همان عاملی است که سبب تعریق کف دستان، احساس دل آشوبی، و افزایش ضربان قلب میشود.هر چه شخصی که شما خواهانش میباشد PEA بیشتری بدرون جریان خونش جاری گردد احتمال آنکه او دلـبـاخـتـه شـمـا گـردد افـزایـش میـیابد. زمانی که شما نمی توانید صادقانه فردی فرد بی رغبـتـی را وابسته خود کنید، بکارگیری این تکنیک تولید PEA را کاملا میسر خواهد نمود. امتحان کنید.مطمئن هستم از نتیجه کار خود شگفت زده خواهید شد. زمـانـی کـه بـا شخصی هستید به وی حس عاشق بودن را القا کنید و اینکه او سـرانـجـام بـاورش شـود که عاشق شما است، زیاد بطول نخواهد انجامید.

روی برنگردانید…

دیـگر یـافته های تعیین کننده در تحقیقات روبین: اگر فردی بـه زن و شوهری که در حـال گفتگو هستند، ملحق گردد، مدت زمان زیادی طول می کـشـد تـا نگاه آن زوج از یکدیگر منحرف شده و به نفر سوم  برگردانده شود. باز هرگاه این عمل را با شـخصـی کـه هنوز دلباخته شما نگشته بکار بندید، به او طوری القا میکنید کـه گویی دلبـاخته شماست و باعث سرازیر گشتن مقدار بـیـشـتـری PEA داخـل جریان خونش می شـوید. لئیل لونـز، مـتخصص روابط انسانها، این تکنیک را “چشمان آب نباتی” نـام نـهـاده. چشمانتان را به چشمان فردی که دوستش می دارید قفل نموده و ثابت در همان حالت نگه دارید. حتی زمانی که او صحبتـش پـایـان یـافـت و یا آنکه شخص دیـگـری به شما مـلـحـق شد، روی برنگردانید. وقتی سرانجام خـواسـتـیـد چشمانتان را از چشمانش برگردانید (پس از ۴-۳ ثانیه) آن کار را با بی میلی و آهستگی انجام دهید دقیقا مانند آنکه توسط یک آب نبات به یکدیگر چسبیده اید. شاید این تکنیک زیاد سودمند به نظر نرسد ولی باور کنید هرگاه بطور صحیح صورت گیرد از تعجب نفس شما را بند خواهد آورد. اگرآنقدر کمرو و خجالتی می باشید که قادر نیستید مستقیما به چشمها خیره شـویـد از تکنیک آب نـبـات صـرف نظر کرده و از این روش استفاده نمایید.بفردی که وارد گفتگوی شما شده روی برگردانده اما به محض آنکه سخنان آن فرد پایان یافت، بـه سرعت چشمانتان را به سمت شخص مورد علاقه خود بازگردانید. این یک حرکت بررسی کنـنده است. شما میـخواهید واکنش وی را از آنچه گوینده بیان داشته مورد بررسی قرار داده و بـه وی تفهیم کنید که بیش از آن فرد به او علاقه مند هستید.

از علم مردمک سنجی کمک بگیرید…

ما هـمگی با حالت چشمها پیش از خواب آشنا هستیم وقتی بـه آنها مینگریم نگاهـی خمارآلود است. شما تنها به یک چیز برای ایجاد حالت چشمان پیش از خواب نیاز دارید: مردمک های بزرگ و متسع. بر طبق علم مردمک سنجی این عاملی اسـت کـه هـمه ما به آن پاسخ می دهیـم. شـما قادر نیستید مردمک چشم خود را آگاهانه کنترل کنید (به همین خاطر است که می گویند چشمها هیچگاه دروغ نمیگویند). اما شما میتوانـیـد با ایجاد شرایط مناسب حالت مردمک منبسط را پدید آورده و به نتیجه دلخواه بـرسید. ابتدا نور را کاهش دهید. هـرگاه میـزان روشـنـایـی و نـور مـحیـط کاهـش یابد مردمک چشمها متسع میگردند. به همین خاطر است که استفاده از نور شمع و یا کلیدهای کاهنده نور چراغها در رستورانهای رمانتیک ضروری میباشد. تنها با ملایم کردن و کاهش نور نیست که چهره ما جذاب تر بنظر میرسند، مردمکهای منبسط نیز سودمند هستند.

دانشمندان ۲ تصویر از یک زن را به مردان نشان دادند. هر دو تصویر یکسان و مشابه بود یکی از دو تصویر طوری دستکاری شده بود که مـردمک چشـمـها بـزرگـتـر بـنـظر بـرسنـد. زمانی که تصویر دستکاری شده را نشان مردان دادند، آنهـا زن را در تـصـویـر دسـتـکاری شده، ۲ برابر جذابتر از تصویر واقـعـیـش تـشـخیـص دادنـد. بـروی چهره مردان نیز آزمایش مـشـابـهـی صـورت گـرفـت و بـه زنـان نـشـان داده شـد و نـتایج مشابهی حاصل گشت. همچنین هنگامی که ما به چیزی علاقه داریم و دوستش می داریم می نگریم، مـردمک چشمانمان باز بزرگتر و متسع می شوند. این را نیز می تـوان تـوسـط تـصـاویـر به اثبات رساند. این بار پژوهشگران تصویر یک زن زیبا را میـان تـعداد زیـادی از تـصـاویر معمولی و پیش پا افتاده قرار دادند سپس تغییر اندازه مـردمـک چـشمهای مردان حین مشاهده آن تصاویر را مورد بررسی قرار دادند. بدون اسـتـثـنـا مـردمـک چـشـمهـای مردان بروی تصویر مورد نظر منبسط می گشت. این یعنی که هرگـاه شـمـا شـدیدا مجذوب شخصی شده باشید باید تا حالا مردمک چشمانتان مانند حفره های سیاه متسع و بزرگ شده باشد!


همچنین بخوانید :

فرق بین عشق واقعی و وابستگی چیست؟

ترس از عشق!

عشق در نگاه اول خوبه یا بد؟

با رعایت این نکات درد هموروئید را کم کنید


۵۵ درصد از مردم به بواسیر یا هموروئید مبتلا هستند که شیوع این مشکل در رنان و مردان برابر است و بیشتر در سنین بین ۴۵ تتا ۶۵ سال سن دیده می شود. نیمی از جمعیت بالای ۵۰ سال دنیا به این مشکل مبتلا می شوند و حتی ممکن است جونانا نیز به دلیل نداشتن تحرک کافی و تغذیه بد با آن مواجه شوند.

 

هموروئید ها بالشتک های عروقی طبیعی هستند که مجرای مقعد انسان و در چهار سانتی متری پایانی روده بزرگ یا راست روده قرار گرفته اند. این بالشتک ها در قسمت داخلی و خارجی مقعد قرار دارند و به آنها هموروئید داخلی یا خارجی می گویند.

هموروئید در اثر تکرار یبوست و زور زدن هنگام موقع اجابت مزاج دچار مشکل می شوند. ممکن استبالشتک ها متورم، زخمی و یا دچار پارگی شوند و خونریزی و بیرون زدگی و گاهی درد به هنگام اجابت مزاج ایجاد می کنند.

 

علل ایجاد هموروئید

علت واقعى هموروئید مشخص نیست. ولیکن عوامل مهم و موثر در بروز آن عبارتند از:
یبوست مزمن.
– اسهال مزمن.
– زور زدن موقع اجابت مزاج.
– نشستن طولانى مدت در توالت.
– افزایش سن.
– عوامل ارثى.
– حاملگى.
– تحرک کم.
– مصرف غذاهاى کم فیبر و عدم استفاده از میوه و سبزی.

علایم و نشانه هاى هموروئید

خونریزى

اولین و شایع ترین علامت این بیماری خونریزی است. خونریزى هنگام اجابت مزاج است که پس از دفع مدفوع سفت ایجاد مى شود و به صورت خون روشن و تازه روى کاسه توالت مى‌چکد. وضعیت آن طورى است که اکثراً پس از مدفوع است و به عبارتى از مدفوع جدا است. افراد بایستى متوجه باشند که اگر خون مخلوط با مدفوع باشد، بایستى به سایر عوامل مثل سرطان‌ها، پولیپ‌ها و کولیت ها مشکوک شده و حتماً بررسى کامل روده بزرگ (کولون) توسط جراح انجام شود.

با رعایت این نکات درد هموروئید را کم کنید

خروج توده (بیرون زدگى)

گاهی بالشتک‌هاى هموروئیدى از مقعد خارج می‌شوند که یا خود به خود جا رفته و یا براى جااندازى نیاز به دستکارى دارند. و گاهى آنقدر وسیع هستند که قابل جااندازى نیستند و بایستى فورا به جراح مراجعه شود.

درد

سومین علامت درد بواسیر است که در هموروئیدهاى درجه سوم، چهارم عارضه‌دارشده و یا هموروئیدهاى خارجى و مخلوط بروز مى‌کند.

درمان هموروئید

اصولاً براى برطرف کردن علایم هموروئید با توجه به نوع و تشخیص پزشک متخصص در این رشته چندین روش درمانى وجود دارد.
درمان‌های طبى: که معمولاً براى هموروئیدهاى خفیف درجه اول و یا دوم توصیه مى‌شود که عبارت است از کنترل یبوست به وسیله مصرف رژیم غذایى پر فیبر یعنی میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند کاهو، آلو، انجیر، نان سبوس دار، اصلاح عادت اجابت مزاج، استفاده از پمادهاى ضد هموروئید و استفاده از ملین‌ها و لگن آب گرم.

درمان هاى جراحی و سایر روش‌ها: در صورتی که درون هموروئید خارجی لخته تشکیل شود، پزشک شما ممکن است درمان جراحی برای برداشتن هموروئید را توصیه کند.
در موارد خونریزی‌های مکرر یا هموروئیدهای پیشرفته دردناک نیز ممکن است جراحی برای برداشتن هموروئید یا استفاده از شیوه‌های سرپایی مانند کوتر کردن (سوزاندن با جریان برق)، منجمد کردن، بستن هموروئید با حلقه لاستیکی توصیه شود.

درمان های خانگی

حمام آب گرم

استحمام در وان آب گرم یکی از راهکارهای موثر در تسریع بهبودی هموروئید است. برای این منظور لازم است وان حمام را با آب گرم (نه داغ) پر کنید، و در این آب مدت ۲۰ دقیقه بنشینید. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید تا زمانی که بیماری هموروئید درمان شود. هیچ ماده ای را با این آب مخلوط نکنید. این مواد می توانند هموروئید را بدتر کنند.بهم ۲, ۱۳۹۶

روغن چریش (neem oil)

روغن چریش یک روغن سرشار از ترکیبات طبیعی مفید است که شما می توانید در خانه برای درمان همورئید از آن استفاده کنید. در ابتدا مقعد را با آن تمیز کنید. برای هر مرتبه انجام این کار، دو قطره از این روغن کافی خواهد بود. این روغن قادر به کاهش التهاب عروق درگیر در هموروئید خواهد بود. به عنوان یک راهکار کمکی، این روغن همچنین در کاهش درد و ناراحتی هموروئید موثر خواهد بود. روزی یک مرتبه از این روغن استفاده کنید، تا زمانی که هموروئید به طور کامل درمان شود.

نارون کوهی (Witch Hazel)

نارون کوهی محصولی مقرون به صرفه و با قیمت مناسب است که در هر داروخانه ای پیدا می شود. این محصول دارویی قابض و جمع کننده است. این دارو اثر قابل توجهی در کاهش ورم و التهاب هموروئید دارد. این محصول معمولا به شکل پدهای مرطوب در داروخانه ها وجود دارد که بیمار آنها را برای دو تا سه دقیقه روی مقعد قرار می دهد. لازم است این کار بعد از هر مرتبه استحمام انجام شود و تا درمان کامل هموروئید، ادامه یابد. غیر از پد مرطوب، شکل قطره و نیز پنبه مرطوب این دارو نیز وجود دارد.

استفاده از کرم موضعی با تجویز دکتر

کرم‌هایی که برای بیحس کردن ناحیه بواسیر مورد استفاده قرار می‌گیرند ممکن است حاوی هاماملیس باشند و کرم‌هایی که خارش را تسکین می‌دهند، ممکن است حاوی هیدروکورتیزون باشند. استفاده از کاغذ توالت مرطوب یا استفاده از توالت‌های مرطوب برای پاک کردن خود پس از اجابت مزاج.

درمان‌های گیاهی

انجیر خشک

انجیر خشک بهترین چاره برای درمان بواسیر(هموروئید) است. ۴ تا ۵ انجیر خشک بردارید و آنها را در یک فنجان آب به مدت یک شب خیس کنید. سپس صبح روز بعد انجیر‌های خیس خورده را به همراه آبی که در آن خیس خورده‌اند، با معده خالی بنوشید تا از بواسیر (هموروئید) دردناک رهایی یابید.

تربچه

تربچه یکی از بهترین گیاهانی است که به درمان بواسیر (هموروئید) کمک می‌کند. یک تربچه بردارید و خمیری نرم از آن درست کنید. این خمیر را با یک قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنید. سپس این مخلوط گیاهی را روی منطقه ملتهب قرار دهید. این کار به درمان احساس خارش و سوزش کمک خواهد کرد. آب تربچه در درمان درد و ناراحتی ناشی از بواسیر (هموروئید) داخلی یا خارجی بسیار مؤثر است.

با رعایت این نکات درد هموروئید را کم کنید

یک ترب بردارید و آب آن را بگیرید، سپس یک نصفه لیمو داخلش بچکانید و مقداری نمک اضافه کنید تا مزه دار شود. شما می‌توانید تأثیر شگفت‌انگیز این نوشیدنی را پس از چند روز احساس کنید. با این حال، یکی دیگر از راه‌های استفاده از تربچه، این است که یک تربچه سفید تهیه کرده و به طور کامل رنده کنید. این تربچه رنده شده را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. این درمان نیز برای بواسیر (هموروئید) مؤثر است.

گشنیز

گشنیز دارای اثرات خنک کننده بدن است. یک مشت برگ تازه گشنیز تهیه کنید. از این برگ‌ها یک قاشق غذاخوری آب گشنیز تهیه کنید. سپس به آب گشنیز یک قاشق چای خوری شکر اضافه کنید.

با رعایت این نکات درد هموروئید را کم کنید

این داروی گیاهی را سه بار در روز مصرف کنید (بخورید). شما همچنین می‌توانید یک قاشق مرباخوری تخم گشنیز را در طول شب در یک فنجان آب خیس کنید. سپس این آب که در آن تخم گشنیز‌ها را خیس کرده‌اید، در صبح با معده خالی بنوشید. این کار باعث می‌شود که دیگر در مدفوع خود خون نبینید. از خواص گشنیز بیشتر بدانید.

دانه زیره سبز

یک قاشق مرباخوری دانه زیره سبز را به مدت یک شب در یک فنجان آب خیس کنید. سپس صبح روز بعد این آب را به همراه زیره‌های داخل آن بنوشید تا از مزایایی که این گیاه در مقابله با اثرات مخرب بواسیر (هموروئید) دارد بهره‌مند شوید.
شما همچنین می‌توانید به طور روزانه از نوشیدنی‌های سالم، مغذی و مفید برای بواسیر (هموروئید) مانند شیر و عسل و آب نارگیل برای کمک به کنترل و بهبود بواسیر (هموروئید)تان استفاده کنید.


همچنین بخوانید :

۱۲ علامت بروز هموروئید

درمان خانگی هموروئید یا بواسیر

“بواسیر” علائم و جراحی بواسیر

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز