شما بدون تسلط بر خود نمی توانید فاتح دیگران باشید.
خوش آمدید - امروز : سه شنبه ۱ خرداد ۱۳۹۷
خانه » آرشیو برچسب: کردن

اطلاعیه سایت

بایگانی برچسب ها: کردن

سیگار الکترونیکی می تواند به ترک کردن سیگار کمک کند؟


سیگار الکترونیکی می تواند به ترک کردن سیگار کمک کند؟

تاثیر سیگار الکترونیکی در ترک کردن سیگار

به منظور تشویق کردن افراد به ترک کردن سیگار، سیگار الکترونیکی وارد بازار شده است. اما آیا واقعا سیگار الکترونیکی می تواند باعث ترک سیگار شود؟

سیگار الکترونیکی یا ای سیگار در دهه گذشت در ایالات متحده بسیار محبوب شد و به محصولی پرفروش تبدیل شد. این وسیله شاید به ترک کردن سیگار کمک کند، ولی خودش تبدیل به ابزاری می شود که دیگران را تشویق به سیگار کشیدن می کند.

پژوهشگران دانشگاه دارتموث در مورد منافع و مضرات سیگار الکترونیکی به این نتیجه رسیده اند که این دستگاه می تواند باعث رو آوردن جوانان و نوجوانان به کشیدن سیگار شود و حتی آمار کشیدن سیگار را نیز بیشتر کرده است. این صنعت در آمریکا به سرعت در حال شد است و استفاده از آن این روزها به یک چالش تبدیل شده است.

 

پرفسور سمیر سونجی، استادیار دانشگاه دارتموث، در این خصوص می‌گوید:

در حالی که صنعت دخانیات سیگار الکترونیکی را برای ترک سیگار افراد معرفی کرده ایت، اما درصد کمی از افراد با استفاده از این روش سیگار را ترک کرده اند. از طرفی این دستگاه می تواند باعث تشویق نوجوانان به سیگار کشیدن کند و باعث آشنایی زودهنگام آنها با نیکوتین می شود.

طبق امار مراکز بهداشتی و دخانیات، معلوم شده است که استفاده از سیگار الکترونیکی باعث سیگاری شدنی طولانی مدت افرادی شده که قبلا لب به سیگار نزده بودند! سونجی در این خصوص می‌گوید:

این سیگارها توانسته‌اند جان بیش از ۱.۵ میلیون نفر را بگیرند. زیرا استفاده از آن‌ها، نوجوانان و بزرگ‌سالان بیشتری را به مصرف سیگار سوق می‌دهد.

یافته‌های موجود بر اساس شواهد علمی در رابطه با سیگار الکترونیکی و فرضیه‌های خوش‌بینانه در مورد آسیب نسبی استفاده از سیگار الکترونیکی در مقایسه با مصرف سیگار معمولی، نشان داده است که ضرر ناشی از سیگار الکترونیکی بیش از سود آن‌ است. سازمان‌های کنترل دخانیات از سال ۱۹۹۰ تاکنون موفق به کاهش قابل ملاحظه‌ی مصرف سیگار در میان جوانان شده‌اند؛ اما سیگار الکترونیکی این پتانسیل را دارد که روند موجود را تغییر دهد. چنانچه این وسیله بخشی از درآمد جمعیت را به خود اختصاص دهد، تلاش‌های مؤثر ملی، دولتی و محلی در خصوص کاهش استفاده از این نوع سیگار در بین جوانان ضرورت پیدا خواهد کرد. سونجی در ادامه می‌گوید:

سیگار الکترونیکی احتمال آسیب رساندن به سلامت عموم جامعه را افزایش می‌دهد؛ مگر این که راهکارهایی پیدا شود تا جوانان از این وسیله به‌عنوان ابزاری برای ترک سیگار معمولی استفاده کنند. علاوه بر این، لازم است شکاف‌های نظارتی که باعث محبوبیت این نوع سیگارپ در بین نوجوانان و جوانان شده است کم‌تر کنیم. به این منظور باید دسترسی به سیگار الکترونیکی با طعم‌های میوه‌ای را کاهش دهیم و محصول استانداردی ارائه دهیم که سطوح مواد سمی آن به حداقل برسد.


» همچنین بخوانید :

اگر قصد ترک سیگار دارید به این نکات توجه کنید!

۱۷ باور اشتباه در مورد سیگار

آیا سیگار کشیدن بر اسپرم مردان تاثیر دارد و باعث ناباروری می شود؟

سیگار کشیدن تفریحی و تفننی هم بسیار خطرناک است!

آیا کشیدن سیگار باعث آرامش و کم شدن اضطراب می شود؟

گزارش کامل جشن قهرمانی پرسپولیس/ از «هو» کردن تا آتش بازی زیبا


تیم فوتبال پرسپولیس پس از آنکه عنوان قهرمانی خود را با پیروزی برابر سپیدرود در آخرین بازی لیگ هفدهم شیرین تر کرد، به همراه دهها هزار هوادارش جشن قهرمانی گرفت.

به گزارش مجله اینترنتی کافه ایرانی، شاگردان برانکو ایوانکوویچ شامگاه جمعه هفتم اردیبهشت با پیروزی ۳ بر صفر برابر سپیدرود قهرمانی در هفدهمین دوره رقابت های لیگ برتر را شیرین تر کردند و به همراه دهها هزار هواداراش جشن قهرمانی گرفت. خبرها، اتفاقات و حاشیه های این جشن را در زیر می خوانید:

* در دقایق پایانی بازی دو نفر از هواداران وارد چمن ورزشگاه آزادی شدند. یکی از آنها سمت نیمکت سپیدرود رشت رفت و علی کریمی را در آغوش گرفت و نفر دوم هم سمت علیرضا بیرانوند رفت. هر دو هوادار توسط نیروی انتظامی به بیرون از زمین هدایت شدند.

* عوامل اجرایی جشن قهرمانی پرسپولیس از دقیقه ۷۰ کنار زمین حضور داشتند تا مقدمات برگزاری این مراسم را فراهم کنند.

* حضور پرشمار نیروهای انتظامی برای کنترل نظم و امنیت جشن قهرمانی چشمگیر بود.

* کلیه بازیکنان و اعضای کادر فنی پرسپولیس بلافاصله پس از اتمام بازی به رختکن رفتند تا خودشان را آماده جشن قهرمانی کنند. هانی نوروزی کاپیتان فقید پرسپولیس که مورد توجه سرخپوشان است جام قهرمانی را بالای سر خواهد برد.

* علی کریمی پس از پایان بازی هم مورد تشویق هواداران قرار گرفت و سپس چمن ورزشگاه را ترک کرد.

مراسمی با تابلوهای فراوان تبلیغاتی
جشن قهرمانی پرسپولیس در حالی برگزار می شود که تمام مساحت چمن آزادی و محوطه پیست دومیدانی را بنرها و پرچم های بزرگی از اسپانسر جشن قهرمانی پوشانده است و خبری از طراحی زیبا نیست!

عصبانیت فتاحی از شایعه بزرگ!
پس از آنکه سعید فتاحی خبر خروج رئیس فدراسیون فوتبال از ورزشگاه آزادی را داد شایعه ای عجیب درباره قهر وی با وزیر ورزش و همچنین وخیم بودن حال عمومی مهدی تاج دهان به دهان چرخید که عصبانیت شدید سعید فتاحی را به همراه داشت. او خواهان این شد تا هرچه زودتر چنین خبرهایی تکذیب شود.

وزیر ورزش با هانی به جایگاه رفت
مسعود سلطانی فر همراه با هانی نوروزی وارد چمن ورزشگاه آزادی شد تا جشن قهرمانی پرسپولیس رسما آغاز شود. مسعود سلطانی فر قرار است جام قهرمانی پرسپولیس در هفدهمین دوره رقابت های لیگ برتر فوتبال را به فرزند کاپیتان فقید این تیم اهدا کند. حمیدرضا گرشاسبی نیز همراه با سلطانی فر و هانی نوروزی کنار جمن آزادی حضور داشت.

بیرانوند اولین نفر بود!
علیرضا بیرانوند دروازه بان ملی پوش پرسپولیس نخستین بازیکن این تیم بود که کنار زمین حاضر شد و با دوربین های تلویزیونی مصاحبه کرد. وی سپس همراه با هواداران پرسپولیس به خواندن سرودهای قهرمانی مشغول شد اما بلافاصله از وی خواستند تا دوباره به رختکن پرسپولیس برود تا با تیم بالا بیاید.

تقدیر از تیم داوری
پیش از ورود بازیکنان پرسپولیس، از تیم داوری بازی امروز پرسپولیس و سپیدرود رشت توسط وزیر ورزش و جوانان تقدیر شد. سیدمهدی سیدعلی داور این دیدار بود که به همراه همکارانش از مسعود سلطانی فر مدال یادبود گرفتند.

تاخیر در ورود سرخ ها
در حالی که مجری برنامه جشن قهرمانی در حال خواندن اسامی بازیکنان پرسپولیس بود خبری از آنها نبود. همین امر سبب شد تا معرفی بازیکنان پرسپولیس برای حضور بر روی سکوی قهرمانی این تیم با تاخیر روبرو شود.

جشن قهرمانی “هو” شد
تاخیر در ورود بازیکنان پرسپولیس سبب تغییر برنامه در جشن قهرمانی شد. همین موضوع چندان به مذاق هواداران حاضر در ورزشگاه خوش نیامد و آنها به هو کردن مشغول شدند!

بوسه بیرانوند وری پرچم سرخ
دروازه بان ملی پوش پرسپولیس اولین نفری بود که تونل جایگاه قهرمانی را طی کرد. بیرانوند پس از ورود به زمین روی پرچم پرسپولیس بوسه زد. همچنین بوژیدار رادوشوویچ دروازه بان دوم پرسپولیس نیز با پرچم کشورش کرواسی بر روی سکوی قهرمانی قرار گرفت.

کاپیتان پرسپولیس، هانی را روی سکو برد
سید جلال حسینی آخرین بازیکنی بود که مدال قهرمانی هفدهمین دوره رقابت های لیگ برتر را بر گردن انداخت و کاپیتان پرسپولیس سپس هانی نوروزی را روی سکو برد تا وی جام قهرمانی را بالای سر بگیرد.

سلفی بازی بازیکنان پرسپولیس
بازیکنان پرسپولیس که روی سکوی قهرمانی قرار گرفته بودند گوشی های همراه خود را در دست داشتند و مشغول گرفتن عکس یادگاری شدند.

اهدای جام به فرزند کاپیتان فقید
سیدجلال حسینی که برای گرفتن جام قهرمانی روی سکو رفته بود هانی نوروزی را به همراه خود برد تا جام از سوی مسعود سلطانی فر وزیر ورزش به هانی نوروزی اهدا شود. نوروزی که سال گذشته با بی مهری هایی مواجه شده بود جام قهرمانی را بالای سر برد.

آتش بازی زیبا با حضور افراد متفرقه
درحالی که تماشاگران به خاطر تاخیر در شروع مراسم ابتدا مسئولان برگزاری را هو کردند، با شروع مراسم اهدا جام آتش بازی خوبی صورت گرفت که بر زیبایی های مراسم افزود اما افسوس که بازهم حضور افراد متفرقه و پرتعداد در کنار زمین زیبایی ها را کاهش داد.

ژشت های خاص عکاسی!
بازیکنان پرسپولیس از عکاسان که اجازه ورود به چمن پیدا کرده بودند خواستند تا عکس هایی خاص از آنها همراه با جام قهرمانی بگیرند. عکس هایی که بدون شک برای هر یک از آنها جزو بهترین تصویرهای آرشیوی دوران فوتبالی شان خواهد شد.

برانکو تنهایی دور افتخار زد
سرمربی کروات پرسپولیس در حالی که همراه با بازیکنان پرسپولیس در حال زدن دور افتخار بود در نیمه های راه به تنهایی در ورزشگاه چرخید. او سپس سمت دوربین های تلویزیونی رفت تا مصاحبه کند. بازیکنان پرسپولیس ترجیح دادند برانکو را تنها بگذارند تا خودشان مشغول عکس گرفتن با جام شوند.

۹ عبارتی که هنگام صحبت کردن باید از آن ها اجتناب کرد


در این مطلب شما را با جملاتی آشنا می کنیم که افراد باهوش و موفق هیچ گاه در مکالمات خود به کار نمی‌برند.

سازمان تلنت اسمارت (TelentSmart) با بررسی هوش عاطفی (EQ) بیش از یک میلیون نفر، به این نتیجه رسیده که آگاهی اجتماعی مهارتی است که خیلی‌ها از آن بی‌بهره‌اند. وقتی آگاهی اجتماعی نداشته باشیم روی حرف‌هایی که می‌خواهیم در جواب طرف مقابل بدهیم و تأثیر حرف‌های دیگران روی خودمان تمرکز می‌کنیم و توجهی به دیدگاه آن‌ها نداریم. این مسئله ممکن است سبب بروز مشکل شود، زیرا هر فردی پیچیدگی‌های خاص خود را دارد و نمی‌توانید بدون توجه کامل، آن‌ها را درک کنید. وقتی از آگاهی اجتماعی بهره‌مند باشید با تغییراتی جزئی در حرف زدن خود، روابط عمیقی با اطرافیانتان خواهید داشت.

لازم به ذکر است، کسانی که هوش هیجانی بالاتری دارند، همیشه مراقب‌اند در مکالمات روزمره خود از برخی کلمات و اصطلاحات رایج استفاده نکنند. در ادامه ۹ مورد از بدترین جملاتی که لازم است از آن‌ها اجتناب کنید را معرفی می‌کنیم.

به نظر خسته می‌آیی

خستگی چهره، خیلی خوشایند اطرافیان نیست. افراد خسته چشمانی گود افتاده و موهایی پریشان دارند، بدخلق هستند و روی خیلی از موارد تمرکز ندارند. وقتی این جمله را به کار می‌برید بدین معناست که فرد مقابل شما دارای ویژگی‌های ذکر شده است.

بهتر است به جای آن بگویید: “همه چیز خوب پیش می‌رود؟” یا “همه چیز رو به راه است؟”

وای، خیلی لاغر شدی

این عبارت شاید سبب خوشحالی طرف مقابلتان شود اما تنها تعارف است. این عبارت، این فکر را در او به وجود می‌آورد که مورد ارزیابی قرار گرفته است. پس به کار بردن عبارت “خیلی لاغر شدی” سبب می‌شود او فکر کند که قبلاً چاق و نامتناسب بوده است.

پس به جای این عبارت بگویید: “عالی به نظر می‌آیی.” پس همیشه تلاش کنید هیچ کس را با گذشته‌اش مقایسه نکنید، بلکه تنها از ظاهر فعلی او تعریف و تمجید کنید و حرفی از ظاهر قبلی‌اش نزنید.

بیشتر از این لیاقت داری

شاید وقتی فردی در رابطه‌ی شخصی یا شغلی خود شکست خورده، این جمله را به کار ببرید؛ اما باید بدانید این عبارت بدین معناست که قبلاً انتخاب و سلیقه‌ی خوبی نداشته‌ای.

پس به جای آن بگویید:”خودش ضرر کرده است”. این جمله انتقاد به حساب نمی‌آید و خوش بینی شما را نشان می‌دهد.

تو همیشه … تو هیچ وقت …

هیچ کسی خود را تنها در یک موقعیت نمی‌بیند، پس نباید آن‌ها را این گونه توصیف کنید. به کار بردن این عبارات سبب می‌شود تا طرف مقابل موضع گیری کند و تمایلی به شنیدن حرف‌هایتان نداشته باشد. معمولاً وقتی از این عبارت‌ها استفاده می‌کنید که به دنبال بحث هستید و می‌خواهید چیز مهمی بگویید.

پس هیچ وقت از این عبارت‌ها استفاده نکنید و به جای آن خیلی ساده بگویید طرف مقابل چه کار اشتباهی انجام داده است. در این شرایط می‌توانید بگویید “به نظرم تو بیشتر مواقع این کار را انجام می‌دهی” یا “من متوجه شده‌ام که تو اغلب این کار را می‌کنی”.

نسبت به سن ات خیلی جوان‌تر هستی

عبارت “تو نسبت به” می‌تواند بی ادبی تلقی شود. هیچ فردی نمی‌خواهد تا پایان عمر همانند یک ورزشکار باشد، تنها می‌خواهد همیشه سالم و متناسب بماند. پس به جای این عبارت بگویید: “خیلی فوق‌العاده به نظر می‌رسی.”

این جمله تأثیر بسیار زیادی روی طرف مقابل دارد.

به تو گفته بودم که …

گاهی ممکن است خیلی چیزها را از یاد ببریم. استفاده از این عبارت نوعی توهین به حساب می‌آید، خصوصاً افرادی که مشتاق‌اند تا نظر شما را بدانند. به کار بردن این عبارت نشان می‌دهد شخصیت متزلزلی دارید یا خود را بهتر از دیگران می‌دانید. کسانی که این عبارت را به کار می‌برند چنین احساسی دارند.

پس به جای این که از این عبارت استفاده کنید، عبارتی به کار ببرید که منظورتان را به طور بهتری برساند. پس با این روش هیچ کس حرف‌هایتان را فراموش نخواهد کرد.

موفق باشی

خیلی خوب است که برای کسی آرزوی موفقیت کنید، اما بهتر است آرزوی بهتری برای او داشته باشید. شاید عبارت “موفق باشی” بدین معنا باشد که او برای موفق شدن نیازمند شانس است. پس به جای آن بگویید: “من مطمئنم از پس این کار بر می‌آیی.”

این جمله تأثیر بیشتری نسبت به آرزوی موفقیت دارد، زیرا نشان می‌دهد آن فرد اعتماد به نفس و لیاقت کافی برای دست یابی به موفقیت را دارد و با گفتن آن از دیگران متمایز خواهید بود.

خودت می‌دانی یا هر طور خودت صلاح می‌دانی

شاید اهمیتی به سؤال و نظری که از شما پرسیده شده، ندهید اما باید بدانید نظرتان برای کسی که سؤال را پرسیده مهم است و گرنه نظرتان را نمی‌خواست.

بهتر است به جای این عبارت بگویید: “من نمی‌توانم نظر قاطعی در این باره داشته باشم، اما به نظرم برخی موارد هستند که باید آن‌ها را مد نظر داشته باشی …”

پس وقتی این عبارت را به کار ببرید، حتی اگر بی‌طرف باشید و نظر خاصی نداشته باشید، باز هم نشان می‌دهد برای کسی که از شما نظر خواسته اهمیت قائلید.

من هرگز …

شاید گاهی در مواجه با اشتباه دیگران از این عبارت استفاده کنیم. این جمله‌ی منفی برای توجیه کردن اشتباهات خود و جلب توجه اطرافیان به اشتباه دیگر افراد است.

به جای آن بگویید: “متأسفم.”

با قبول اشتباه می‌توانید از بروز اختلافات و بحث‌ها جلوگیری کنید.

نکته‌ی آخر

همیشه باید در مکالمات روزانه خود به برخی موارد کوچک توجه کنید تا همه چیز عوض شود. پس از به کار بردن عبارت‌های منفی خودداری کنید و ۹ پیشنهاد بالا را در حرف‌های خود به کار ببرید تا از تأثیر مثبت آن در روابط و زندگی‌تان بهره‌مند شوید.

دنبال اجرایی کردن توصیه اینفانتینو در مورد بانوان هستیم


رئیس فدراسیون فوتبال تاکید کرد این فدراسیون به دنبال اجرایی کردن توصیه ای است که رئیس فیفا در سفر به تهران داشته است.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال، مراسم رونمایی از حامی تیم ملی فوتسال بانوان  بعدازظهر امروز با حضور مهدی تاج، محمدرضا ساکت، علی کفاشیان و برخی مسئولان دیگر در سالن اجتماعات مرکز ملی فوتبال از ساعت ۱۴:۳۰ برگزار شد. 

در ابتدای این نشست محمدرضا ساکت، دبیرکل فدراسیون فوتبال گفت: با توجه به شرایط خاص لیگ بانوان، کمیته بازاریابی تلاش دارد تا از مشارکت شرکت های علاقه مند برای اسپانسری در این زمینه دعوت و با آنها همکاری کنیم. تیم ملی فوتسال زنان در روز دهم اردیبهشت ماه به منظور حضور در مسابقات قهرمانی آسیا راهی تایلند می شود. 

در ادامه این مراسم مهدی تاج، رئیس فدراسیون فوتبال گفت: یکی از حرکات درستی که باید انجام دهیم، حمایت جدی از فوتسال است؛ ما در جام جهانی سوم شدیم و در رنکینگ جهانی ششم هستیم و باید از عنوان قهرمانی خود دفاع کنیم. 

وی افزود: برای حفظ موفقیت های بانوان باید در رده هر رده سنی کار جدی صورت گیرد و کارخانه بازیکن سازی ما همینطور فعالیت کند. یکی از توصیه های «اینفانتینو» رییس فدراسیون جهانی فوتبال (فیفا) توسعه فوتبال و فوتسال زنان بود که به دنبال اجرای آن هستیم. 

رییس فدراسیون فوتبال، گفت: امیدوارم تیم بانوان در تایلند از عنوان قهرمانی خود دفاع کند.

در ادامه این مراسم علی کفاشیان، نایب رییس فدراسیون فوتبال و رییس کمیته فوتسال آسیا بیان کرد: تیم بانوان در اولین دوره اعزام خود به مسابقات آسیابی قهرمان شد و امروز باید از عنوان قهرمانی خود دفاع کنند. پیش از این تصور می شد که زنان در ایران ورزش نمی کنند یا فعال نیستند، اما آنها کار بزرگ فرهنگی را در جهان اسلام انجام دادند که خیلی بیشتر از مدال آنها ارزش داشت. براساس برآورد ای اف سی بیش از ٨۵٠ میلیون نفر دیدارهای تیم ملی فوتسال را در جهان دیدند.

تنها راه آسان کاهش وزن و کم کردن وزن سریع


برای رسیدن به تناسب ادام و لاغر شدن نیاز به روش قطعی و موثر دارید و برای برای کاهش وزن و رژیم راهی بدون ورزش کردن وجود دارد؟ برای کاهش وزن باید راهی را انتخاب کنید که متخصصان پیشنهاد می کنند.

وقتی که صحبت از کاهش وزن و لاغری می شود شما تصور می کنید که باید ورزش سنگین و رژیم سخت را شروع کنید و برای همین ممکن است کمی دلسرد شوید، در حالیکه واقعا اینطور نیست و با روش های ساده و موثر هم می توانید به این هدف برسید، فقط کافی است نکات لاغری را به خوبی رعایت کنید.

اگر شما هم می خواهید یک رژیم غذایی صحیح بگیرید ولی قبلا شاید نتیجه ای نگرفتید و کمی هم نا امید شده اید ولی جای نگرانی نیست در این مطلب  نکته برای کاهش وزن فوری را به شما معرفی می کنیم.

تنها راه آسان کاهش وزن و کم کردن وزن سریع

روش لاغری و کاهش وزن بدون استفاده دارو و ورزش کردن

این ۱۰ نکته عبارتند از :

۱- بهتر از صبحانه شما پر از پروتئین باشد زیرا اگر صبحانه شما به مقدار زیادی پروتئین داشته باشد، شما در طول روز احساس سیری می کنید و میزان مصرف کالری شما در طول روز بسیار کم می شود.

۲- سعی کنید نوشیدنی های شیرین نخورید زیرا این نوشیدنی های می توانند خیلی  سریع شما را چاق کنند و از لاغر شدن سریع شما جلوگیری می کنند.

۳- نیم ساعت قبل از میل کردن غذا یک لیوان آب بنوشید. طبق تحقیقات معلوم شده که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا خوردن می تواند در طی ۳ ماه باعث کاهش وزن سریع شما شود.

۴- از مواد غذایی که برای لاغری موثر هستند، بیشتر استفاده کنید مانند سبزیجات و …

۵- طبق مطالعات معلوم شده که با مصرف فیبر حلال، الیاف این محلول ممکن است چربی های اطراف شکم را کاهش دهند. مکمل فیبری گلوکومنان هم می تواند کمک کند.

 

۶- نوشیدن چای هم می تواند لاغر کند. اگر شما کم چای می خورید، می توانید میزان مصرف چای را چند برابر کنید زیرا باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود.

۷- بهتر است از غذاهای کامل و بدون فرآورده سازی استفاده کنید به گونه ای که رژیم غذایی شما بر پایه غذاهای کامل باشد و یا غذاهایی که فراوری نشده اند.

۸- سعی کنید سرعت غذا خوردن را کمتر کنید زیرا با آرام خوردن غذا باعث هضم بهتر آن می شود و شما زودتر احساس سیری می کنید.

۹- هر روز خود را وزن کنید، طبق مطالعات افرادی که هر روز خود را وزن می کنند سعی می کنند که رژیم خود را ادامه دهند و مواد غذایی کمتری وارد بدن کنند.

۱۰- شب ها خوب بخواید. خواب کم و ضعیف یکی از عوامل خطرناک است که باعث افزایش وزن می شود، پس مراقب خواب خود باشید.

تنها راه آسان کاهش وزن و کم کردن وزن سریع

با این روش پیشنهادی ساده در منزل چقدر سریع می توانیم وزن کم کنیم؟!

اگر بتوانید رژیم غذایی خود را به خوبی ادامه دهید همه چیز به سرعت اتفاق می افتد و شما انرژی بیشتری برای کاهش وزن خواهد داشت و می توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. در چند روز اول ممکن است برای شما سخت باشد و احساس خوبی نداشته باشید ولی بعد از چند روز به این برنامه عادت می کنید و برای شما تبدیل به یک عادت می شود.

استفاده بیش از حد نمک یا شکر می تواند باعث چاقی شما شود و باعث افزایش وزن شود. بعد از چند روز اول احساس خوبی خواهید داشت و حتی انرژی شما برای کاهش وزن بیشتر می شود.

با داشتن رژیم غذایی به مدت چند روز و اجتناب از کربوهیدرات ، سلامتی شما به روش های زیر بهبود می یابند :

قند خون مایل به جایگزینی کربوهیدرات می شود.

-تری گلیسیرید ها تمایل به کاهش پیدا می کنند.

-میزان کلسترول بد به مرور زمان کاهش می یابد.

-میزان کلسترول خوب افزایش می یابد .

فشار خون به طور قابل توجهی بهبود می یابد.

لازم نیست که گرسنگی بسیار زیادی برای لاغری تحمل کنید

اگر با دکتر خود در ارتباط هستید ، قبل از گرفتن رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید و این کار مهم می تواند میزان نیاز شما به دارو را کاهش دهد چرا که در رژیم غذایی با کاهش میزان کربوهیدرات و کاهش سطح انسولین ، دیگر میزان مصرف دارو توسط شما کاهش پیدا خواهد کرد .

بطور کلی منظور از داشتن رژیم غذایی ، این نیست که نباید هیچ مواد غذایی با میزان کالری موجود در آن را کاهش دهید و یا کاملا از زندگی خود حذف کنید ! داشتن رژیم غذایی بدین معناست که شما از مواد غذایی مناسب و طبیعی به اندازه و در طی زمان مناسب استفاده کنید و برای اطلاع بیشتر می توانید با متخصصین تغذیه مشورت کنید تا یک برنامه رژیم غذایی مناسب با وزن شما را در اختیارتان قرار دهند .

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است - طراحی شده توسط پارس تمز